Как уберечь желудок школьника?

Как это не печально, но по статистике именно со школы большинство детей приобретают такие заболевания, как гастрит, холециститов и прочие заболевания желудочно-кишечного тракта. «Стартуя» в столь раннем возрасте, они «растягиваются» на всю жизнь, превращаясь в хронические проблемы.

Правила, соблюдение которых обеспечит вашему ребенку правильное питание, и поможет избежать проблем с желудком!

1). На завтрак кормите ребенка кашей. Первое, на что следует обратить свое внимание, это домашний рацион питания. Не забывайте про молочные каши. Пусть каши будет немного, но она должна стать первой пищей, которую ребенок получает утром перед занятиями. После каши уже можно полакомиться бутербродами с сыром, отварной курицей или ветчиной, оладьями или сырниками. Помните, что копченая колбаса, крепкий кофе, тяжелые и жирные блюда - под запретом. Рекомендуется не перегружать желудочно-кишечный тракт какао и шоколадом, так как они вызывают раздражение поджелудочной железы. Идеальные сладости для детей – это зефир (при отсутствии аллергии на яйца) и мармелад.

2). Не забывайте про обед и полдник ребенка. Обед ребенка обязательно должен включать в себя первое блюдо, а при желании и второе: отварное, тушеное или запеченное мясо и рыба с овощным гарниром.

3). Полдник - включает в себя кисломолочное блюдо для поддержания нормального состава микрофлоры кишечника и его качественной работы.

4). Ужин - дело недетское! Ужин ребенка должен быть - легким и обязательно в отварном или запеченном виде. Жареное не рекомендовано.

Это что касается питания дома.

Теперь о школе:
- Если в школьной столовой есть хорошее питание, приобретите талончики на первое блюдо или завтрак, чтобы ребенок мог подкрепить свои силы полноценной едой.
- Запретите ребенку покупать чипсы, пиццы, газировку и прочие вредности для желудка продукты.
- Обязательно положите в школьный рюкзак яблоко, банан или грушу, сок или кисломолочный напиток и пару печений - на вкусный и здоровый перекус.

Статья была Подготовлена по материалам издания "Здоровье в доме"