Продукты, сжигающие жир

Как избавиться от лишних килограммов – это тема, которая будет актуальна всегда, а потому специалисты постоянно проводят все новые и новые исследования, а диетологи не устают давать различные советы и рекомендации.

Вот и сейчас худеющим особам часто предлагают с экранов телевизоров, не изнурять себя голоданием, а просто добавить в свой рацион некоторые продукты, которые содержат естественные «похудители», помогающие «разогнать» обмен веществ и превратить жир в энергию. Для этого достаточно употреблять их регулярно, и ненавистные жировые запасы будут таять хоть и медленно, но наверняка и надолго.

Лук и чеснок.
Если съесть любое блюдо с этими сырыми овощами, уже через час обмен веществ начнет ускоряться, и жировые запасы, принимая в нем участие, будут постепенно расходоваться. Это приводит к очистке сосудов и, как следствие, к улучшению питания клеток.

Оливковое масло.
В оливковом масле содержатся ненасыщенные жирные кислоты, ускоряющие обмен веществ. Согласно рекомендациям диетологов, в день необходимо съедать 1-2 ч.л. оливкового масла холодного отжима, добавляя его в овощные салаты.

Зеленый чай.
Напиток на основе зеленого чая активизирует процессы метаболизма в организме. По результатам исследований 5 чашек зеленого чая в день способствуют сжиганию до 70-80 ккал.

Острые пряности.
Помогают сжигать жиры тем, что заставляют потеть и учащают сердцебиение. А все это, вместе взятое, положительно влияет на метаболизм!

Корица.
Как показали исследования, употребление 1/4 ч.л. корицы ежедневно помогает более эффективно усваивать сахар и снижать его уровень в крови. Что, в свою очередь, очень важно, поскольку высокий уровень сахара в крови приводит к образованию все новых жировых запасов. Кстати, этой пряностью вполне можно заменять сахар (добавляя, например, в творог). А еще аромат корицы способен утолить легкий голод, что может очень пригодиться вечерами, когда особенно хочется съесть чего-нибудь «вредного и вкусного».

Яблоки.
Клетчатка, содержащаяся в яблоках, позволяет дольше чувствовать насыщение и съедать меньше.

Интересно..
Вы никогда не замечали, что японцы - очень стройная и подтянутая нация? Оказывается, что все дело - в их питании. Мало того, что они едят палочками (а вы попробуйте наесться с их помощью до отвала), так еще и основу их ежедневного рациона составляет - рис.

Рис - это действительно уникальная крупа, в ее составе есть необходимые организму белки, углеводы, микроэлементы и при этом незначительное количество жиров. Если верить рекомендациям диетологов, регулярное включение в меню риса снижает риск возникновения сахарного диабета, сердечно-сосудистых патологий и ожирения.
Конечно, съедать столько риса, сколько едят его жители Страны восходящего солнца, мы вряд ли сможем... Но вот заменить им часть макаронных и картофельных гарниров вполне возможно!

Статья была подготовлена по материалам издания "Наша Кухня"