Как «работают» коктейли для похудения?
Многие фитнес-центры предлагают своим клиентам коктейли для похудения. После энергичной тренировки они действительно приносят свою пользу организму, но если рассчитывать исключительно на возможности чудо-коктейлей, то сбросить лишний вес вряд ли получится…
Как работают коктейли для похудения, и какие рецепты напитков против избыточного веса рекомендуются диетологами.
Состав коктейлей для похудения
Основой большинства «коктейлей для похудения» является - соевый, яичный белок или молоко. Благотворное воздействие на процесс избавления от лишнего веса оказывается благодаря такому ингредиенту, как разбухающая целлюлоза. В состав коктейля могут входить и другие вещества, снижающие аппетит. Также они снабжают организм аминокислотами, белками и витаминами, имитируя полноценную пищу.
Во время диеты рекомендуется заменять «коктейлем для похудения» завтрак или обед. А вот от ужина отказываться не стоит, но в пределах разумного количества еды.
Преимущества коктейлей для похудения:
-напитки против лишнего веса эффективны во время моно-диет;
- гипоаллрегеены;
- обладают приятным фруктовым вкусом;
- вызывают чувство насыщения.
Недостатки коктейлей для похудения:
- белковые коктейли при несбалансированном питании способствуют набору лишнего веса;
- провоцируют запоры;
- противопоказано постоянное применение;
- содержат много сахара;
- содержат мало питательных веществ и клетчатки.
Для изготовления молочных коктейлей необходимо использовать лишь пастеризованное гомогенизированное молоко. При игнорировании требования меняется их питательная ценность.
Рецепты коктейлей для похудения:
Белковые коктейли против лишнего веса уступают по своим вкусовым качествам фито-коктейлям. Преимущество последних заключается в том, что можно ежедневно готовить напиток по новому рецепту. Это не вызывает привыкания и не ухудшает процесс избавления от лишнего веса.
Предлагаем доступные рецепты коктейлей для похудения.
Рецепт коктейля для похудения №1
Ингредиенты:
200 гр обезжиренного молока, кефира или йогурта;
100 гр любых ягод;
1 столовая ложка клетчатки;
несколько кубиков льда.
Взбить все ингредиенты в блендере.
Рецепт коктейля для похудения №2
Ингредиенты:
4 порции клюквы;
2 порции минеральной воды (можно с газом);
1 чайная ложка семян льна.
Хорошо взболтать, дать настояться и для избавления от лишнего веса пить 4 раза в день.
Рецепт коктейля для похудения №3
Ингредиенты:
лимонный сок;
мед;
горячая вода.
Смешать и пить свежим каждое утро. Коктейль подготовит организм к завтраку, во время которого будет успешно расщеплять жиры, способствуя избавлению от лишнего веса.
Рецепт коктейля для похудения №4
Ингредиенты:
1 порция сока манго;
2-3 очищенных киви;
мякоть цитрусов.
Все размешать в блендере. Коктейль улучшает пищеварение и ускоряет метаболизм, помогая сбросить лишний вес.
Рецепт коктейля для похудения №5
Ингредиенты:
0,5 стакана гранатового сока;
0,5 стакана морковного сока с мякотью.
Коктейль выводит вредные вещества и ускоряет обмен веществ, способствуя избавлению от лишнего веса.
Рецепт коктейля для похудения №6
Ингредиенты:
1 пучок шпината;
1 огурец;
2-3 стебля сельдерея;
1 пучок кинзы;
1 стакан воды;
соль (по желанию).
Все смешать в блендере. Коктейль ускоряет обмен веществ и помогает в борьбе с лишним весом.
Рецепт коктейля для похудения №7
Ингредиенты:
100 гр кресс-салата;
1 банан;
1 стакан воды.
Все смешать в блендере. Коктейль улучшает обмен веществ и помогает в борьбе с лишним весом.
Выбор коктейлей для похудения весьма велик. Но радует, что их можно готовить даже из обычных ингредиентов. А так как в середине весны увеличивается количество свежих овощей и зелени, то и возможностей разнообразить рацион вкусными и полезными напитками против лишнего веса становится больше!
|
