Модные диеты
Сегодня существует богатый выбор разнообразных диет для снижения веса, среди них можно выделить наиболее модные диеты:
"Французская диета" (1200 -1500 ккал) - самая модная диета!
Завтрак: 100 гр отварного мяса, капуста, салат;
Обед: 100гр отварной рыбы, морковь, яблоко;
Ужин: 50гр нежирного сыра + 1 яйцо;
За 1 час до сна — фрукты.
"Китайская диета" (1000 — 1200 ккал) эту модную диету рекомендуется применять не дольше 1–2 недель
Завтрак: 100 гр сыра, 1 чашка кофе, 5 гр сахара;
Обед: 2 яйца всмятку, 1 чашка кофе, кусочек черного хлеба;
Ужин: 200 гр творога, 1 чашка чая, 5 гр сахара.
"Попеременная односторонняя" диета (600 — 900 ккал)
Понедельник — овощной день
Завтрак: 50 мл молока, кофе, 30 гр хлеба, 5 гр сахара
Обед: 1 десертная тарелка овощного супа (свекла, морковь, капуста)
Ужин: 2–3 шт печеного картофеля, 20 гр хлеба, 1 столовая ложка творога
Перед сном: чашка чая с лимоном
Вторник — мясной день
Завтрак: кофе, 5 гр сахара, 50 мл молока, 30 гр хлеба
Обед: бульон из 50 гр рубленого мяса (суп с фрикадельками), салат, 1 яблоко
Ужин: 100 гр нежирной ветчины с 5 маслинами, 100 гр домашней птицы, салат, 1 яблоко
Перед сном: отвар шиповника
Среда — яичный день (при нормальном холестерине)
Завтрак: кофе, 5 гр сахара, 50 мл молока, 30 гр хлеба, 1 яйцо
Обед: глазунья из 3 яиц, 1 яблоко (апельсин)
Ужин: 2 яйца вкрутую, 30 гр хлеба, салат, 1 яблоко
Перед сном: чай без сахара
Четверг — молочный день
Завтрак: 1 чашка чая, 5 гр сахара, 50 мл молока, 30 гр хлеба
Обед: 500 мл молока,1 картофелина, 5 гр масла, 1 яблоко
Ужин: 500мл молока, 1 картофелина, 20 гр хлеба, 20 гр творога
Перед сном: стакан кефира
Пятница — рыбный день
Завтрак: 1 чашка чая, 5 гр сахара, 50 мл молока, 30 гр хлеба
Обед: 1 чашка рыбного бульона, 100 отварной рыбы, 20 гр хлеба, салат, 1 яблоко
Ужин: рыба нежирная 100 гр, стакан томатного сока, 1 яблоко
Перед сном: стакан кефира
Суббота — фруктовый день
Завтрак: 1 чашка кофе, 5 гр сахара, 50 мл молока, 30 гр хлеба
Обед: 300 гр фруктов (не сухофруктов)
Ужин: 300 гр фруктов, 20 гр хлеба, 20 гр творога
Перед сном: свежевыжатый сок без сахара
Воскресенье — день, свободный от диеты
Модная "диета от Лили Ли"
Как похудеть? Модная диета от Лили Ли, чтобы влезть в новое платье, специально купленное на размер меньше. Автор модной диеты делится рецептом диетической овощной запеканки - гратена. Приготовить "гратен" очень легко, и для этого понадобятся самые простые продукты:
1). любые овощи, свежие или замороженные: 400-500гр
2). 1 помидор
3). 1 репчатая луковица
4). нежирная сметана (10-15%)
5). 2-3 яйца
6). нежирный сыр (15-20%)
7). соль и перец по вкусу
|
