! Правила применения диет

Основные правила применения диет

Любая диета – это очень серьезное испытание для всего организма, особенно тяжелые диеты – низкокалорийные. И поэтому, чтобы не навредить своему здоровью и выдержать диету, следует действовать согласно правилам соблюдения диеты.

Первое правило: изначально важно правильно выбрать диету, которая подойдет вам лучше всего. Так как организм каждого человека - особенный, поэтому одна и та же диета для одних людей может дать прекрасный результат, а другим оказаться бесполезной или вообще навредить.

ВНИМАНИЕ: категорически нельзя применять диеты беременным и кормящих мамочкам, а также детям и подросткам, особенно в период их полового созревания!

Второе правило: к диете следует правильно подготовится, как морально, так и физически. В физическом плане, применять на себе диету могут только здоровые люди с крепким иммунитетом. Поэтому во время болезни, заниматься диетами – категорически запрещено! Морально, Вы должны себя мотивировать зачем вам собственно нужна диета, какой результат вы от нее ожидаете и как будете соблюдать рацион питания после диеты.

Сможете ли Вы выдержать самую трудную диету и «не сорваться», сохраняя во время диеты хорошее настроение и уверенность в своих силах?

Смысл абсолютно любой диеты не только сократить поступление калорий извне, но и заставить организм более активно сжигать накопленные жировые запасы. Очень полезно и необходимо на протяжении диеты заниматься физкультурой, ходить на массаж, бассейн и посещать бани.

ВАЖНО: если вдруг во время диеты у вас стало ухудшаться самочувствие, не говоря уж о появлении (обострении) каких-либо заболеваний, следует немедленно прекратить соблюдение диеты и заняться здоровьем, потому что «здоровье не купишь» и оно гораздо дороже красоты!

Третье правило: ни в коем случае не соблюдайте диету дольше, чем это рекомендовано! Важно понимать, что при чересчур долгом и/или частом применении диет их эффективность во-первых снижается, а во-вторых опасность для здоровья возрастает многократно (неправильным применением диет можно испортить себе обмен веществ и получить на деле совсем обратный результат).

Последнее правило: очень важно правильно выходить из диеты. Именно на этом этапе любой диеты, мы нередко позволяем себе расслабиться, в результате чего очень быстро к нам возвращается прежний (избыточный) вес…