Продукты, которые способствуют похудению

Многие полагают, что мясо вредно при похудении. Майк, являющийся автором книги о здоровом питании и известным в США диетологом, а также фитнес-тренером заявляет, что это не так. Существуют пять продуктов, обеспечивающих быстрое сжигание в организме жира и действующих не хуже тренажера.

Какие же это продукты:

1. Куриные яйца - этот продукт очень много ругали, а ведь куриный желток содержит цинк, кальций, железо, а также витамины В6 и В12. Кроме того, в нем имеется очень важный для зрения - лютеин и некоторые другие витамины. Предпочтительно употреблять яйца от кур, живущих в естественных условиях и употребляющих естественный корм. Употребление на завтрак куриных яиц помогает в течение дня бороться с аппетитом. Яйца имеют низкую калорийность (около 70 килокалорий) и при этом способствуют сохранению продолжительного чувства насыщения сравнительно с прочими продуктами, обладающими аналогичной калорийностью. Употребление на завтрак вареных яиц является отличным вариантом для людей, предпочитающих перекусывать в день по несколько раз, что приводит к увеличению их веса.

2. Авокадо. Считается, что авокадо является жирным продуктом. Это так, но содержащиеся в нем жиры для нашего организма очень полезны. В авокадо содержится множество минералов, витаминов, а также микроэлементов. Попробуйте авокадо в сочетании с перцем, томатами, луком или чесноком. Ломтики авокадо добавляйте в омлеты, салаты, бутерброды и пр. Авокадо нормализует уровень гормонов в организме, что крайне важно для сжигания жира, а также наращивания мышечной массы. Помимо этого, авокадо способствует снижению аппетита, поскольку обеспечивает ощущение сытости. Еще авокадо содержит множество минералов и витаминов. В нем присутствуют и такие витамины как В1, Е, В2, также содержится калий. Структура авокадо превращает его в идеальный продукт для приготовления заправок и густых соусов для фруктовых и овощных салатов. «Диета на авокадо» позволяет в среднем сбрасывать за 3 дня 1,5-2 килограмма. Авокадо очень хорошо сочетается с яйцами, мясом, творогом и пр.

3. Мясо бычков, выросших на ферме и питавшихся только травой. Не думайте, что все мясо является вредным. Зависит качество мяса от здоровья животного, чье мясо употребляется в пищу. Если бычки употребляли природный корм, в их мясе уровень кислот Омега-3 и витамина Е и прочих полезных ингредиентов в 3 раза выше, что в свою очередь способствует быстрому сжиганию жира и наращиванию мышечной массы. Кусочки нежирного сочного мяса надолго обеспечивают ощущение сытости и пополняют запасы энергии. Употребляя во время диеты мясо, вы не будете падать от бессилия на тренажерах и сможете без труда дополнить свою программу коррекции веса интенсивными тренировками, не причиняющими вреда здоровью. Немало важно, как было приготовлено мясо, в какое время суток вы его едите…

4. Орехи - считаются жирной пищей. Однако они снижают аппетит и способствуют поддержанию уровня гормонов, способствующий сжиганию жира.
В орехах много антиоксидантов, минералов и пр. Не стоит покупать жареные орехи, также желательно употреблять различные виды орехов. Наиболее популярными видами орехов являются: фисташки, арахис, миндаль, кедровый орех, фундук, кешью и грецкие орехи.
Если вы считаете, что орехи в чистом своем виде слишком жирны для вас, их можно добавлять в салаты, смешивать с нежирным творогом, употреблять с большим количеством зелени.

5. Ягод - по праву считаются продуктами для похудения. Полезно кушать любые ягоды: крыжовник, смородину, голубику, чернику, жимолость, клубнику, а также прочие ягоды, произрастающие в вашей местности. «Ягодная диета» – это несложный способ избавиться не только от полноты, но также от проблем со здоровьем: анемией, авитаминозом, проблем с сосудами и камнями в почках. Естественным противопоказанием к увлечению ягодами станет наличие аллергических реакций. При появлении покраснения либо аллергической сыпи следует сменить вид ягод – перейти к винограду либо крыжовнику от клубники или же вовсе переключиться на употребление в пищу арбуза. Пользу, которую обеспечит вам употребление ягод, вы не получите ни от каких других продуктов.

И всегда помните, что безопасное и разумное похудение возможно лишь при правильном питании и систематических занятиях спортом.