Льняная каша для похудения

Лен - очень полезное растение. Особого внимания заслуживают его семена, в которых содержится высокое количество жирных кислот омега 3, благодаря которым ускоряется обмен веществ. Более того, этот натуральный растительный продукт также содержит белок и клетчатку. Именно благодаря такому сочетанию лен очень эффективен в борьбе с лишним весом. Особенно полезна льняная каша будет для тех, кто страдает лишним весом в результате неправильного питания, а также постоянного пребывания на строгих диетах.

Льняную кашу для похудения можно очень быстро приготовить. Если вам все же не хочется готовить кашу самостоятельно, то можно приобрести уже готовый концентрат, который элементарно разбавляется с водой.

Вам понадобится 100 г семян льна, которые с вечера нужно залить 150 мл теплой, но не горячей воды. Накрытое крышкой блюдо нужно разместить на ночь в темном теплом месте. Сутра кашу можно измельчить при помощи блендера, и добавить в нее небольшое количество лимонного сока, петрушки, свежего укропа, или любой другой зелени.

Если вы хотите активизировать процессы очищения печени, употребляйте льняную кашу вместе с редисом. Стоит отметить, что есть на завтрак нужно только льняную кашу. Прием воды и горячих напитков разрешен только через час после завтрака. А все остальные трапезы стройте, основываясь на принципы сыроедения.

Не забывайте о необходимости соблюдения разумного подхода, не употребляйте чрезмерное количество овощей и фруктов, и ваш вес уменьшиться до нормального достаточно быстрыми темпами. Достигнув необходимых результатов, питайтесь по сбалансированной вегетарианской диете хотя бы на протяжении одного месяца, и только после этого в рацион можно вводить рыбу и мясо.

Льняная каша для похудения из концентрата
Как правило, льняной концентрат вызывает недоверие у большинства людей. С одной стороны это правильно, ведь семя льна нельзя подвергать термической обработке, ведь после нее разрушаются некоторые полезные жирные кислоты. Что же остается в сухом концентрате - клетчатка и полезный растительный белок.

Конечно же, более полезным и эффективным будет первый вариант, но все же, концентраты также имеют некоторые преимущества, а именно очень быстрый процесс приготовления каши. Некоторые концентраты каши могут содержать различные фруктовые и растительные экстракты, благодаря чему ваше пребывание на диете уже не будет таким скучным…

Если концентрат льняной каши качественный, то в нем могут дополнительно содержаться специфические витамины, которые также очень важны для любой диеты. Еще одним плюсом можно назвать и то, что все концентраты продаются в порционных пакетиках и поэтому у вас не возникнет проблем с перееданием. Кашу употребляют на завтрак после того, как залили горячей водой или добавили в нее кисломолочные продукты.

В некоторых случаях можно заменять ужин смесью концентрата каши и молока (или кефира). В остальные приемы пищи соблюдайте правила рационального питания и не переедайте!

«Льняная каша» не рекомендована к употреблению людям страдающим аллергией на льняное семя, а также тем, у кого есть тяжелые хронические заболевания почек и печени, нарушающие метаболизм жиров.