В чём заключается основное отличие «диеты для мужчин» от всех остальных диет? Не секрет, что суточная потребность мужчины в потребляемых калориях на порядок больше, чем у женщин. Даже при диетическом питании мужчина, не занимающийся постоянным физическим трудом, нуждается в 1700 калориях в сутки. Калорийность, в основном, увеличивается за счёт углеводов.

В течение дня разрешается порция алкоголя, чай, кофе без сахара, вода – в необходимом количестве.
Салаты рекомендуется заправлять не маслами или майонезом, а лимонным соком, уксусом, специями и зеленью. Обязательно употребление фруктов (кроме бананов и винограда) 1-2 раза в день, между приёмами пищи.

Примерное меню на день:

Завтрак:
Тарелка каши, сваренной без добавления сахара, без масла, любой фрукт, чай, кофе без сахара, но с молоком (по желанию).

Обед:
100 граммов любого мяса, птицы или рыбы, гарнир на выбор, картофель (сваренный на пару или запечённый в кожуре – 100 граммов), порция овощного салата.

Полдник:
Сэндвич из злакового хлеба с листом салата, помидором, огурцом и ветчиной, кефир, компот или сок без добавления сахара.

Ужин:
Бифштекс или стейк из постного мяса, свежие овощи, тонкий ломтик сыра, хлебец, чай с лимоном.