Для желающих поправиться существует - итальянская диета. Ведь именно в Италии готовят вкусные, полезные и питательные блюда! Как бывает вкусна горячая пицца, с каким удовольствием мы кушаем суп из лапши, пасту со всевозможными начинками, равиоли, лазанью и многое многое другое! А подчеркнуть вкус итальянских блюд вам помогут различные соусы и специи, которые следует употреблять в меру. Жидкости во время соблюдения итальянской диеты надо выпивать не менее 1,5 – 2 литров. Жидкость может быть любая, без ограничений. Рацион Итальянской диеты на 5 дней, количество продуктов рассчитано на 1 человека:

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: омлет из 3 яиц, бутерброд (хлеб из отрубей с майонезом, ветчиной, огурцом) — 2 шт., помидор — 1 шт., орех грецкий — 3 шт., кофе без сахара — 250 мл.
Обед: суп с лапшой — 250 мл; курица жареная — 100 г; зеленый горошек консервированный — 100 гр; хлеб из отрубей — 2 ломтика, груша — 1 шт., чай без сахара — 250 мл.
Полдник: йогурт — 200 гр; чернослив — 4 шт.;
Ужин: котлета — 100 гр; пюре картофельное — 150 гр; бутерброд (хлеб из отрубей с майонезом, шпротами, огурцом) — 2 шт., сок томатный — 250 мл.

ВТОРОЙ ДЕНЬ диеты

Завтрак: макароны, заправить сливочным маслом — 100 гр, говядина, тушенная с луком — 100 гр, кофе без сахара — 250 мл.
Обед: пицца — 250гр, творог — 40 гр, курага (предварительно размочить в воде) — 5 шт., морковь (потереть и заправить лимонным соком)— 100 гр, яблоко — 2 шт., чай без сахара — 250 мл.
Полдник: орехи (любые) — 10-15 шт., кефир — 250 мл.
Ужин: спагетти с подливой — 150 гр, курица жареная — 100 гр, хлеб из отрубей— 2 ломтика, яблоко — 2 шт., сок томатный — 250 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак: яйца (отварить вкрутую) — 3 шт., салат (помидор, огурцы, зелень, растительное масло) — 100 гр, изюм — 30гр, кофе без сахара — 250мл.
Обед: суп куриный — 250 мл; равиоли с картофелем — 100 гр, огурец — 1 шт., перец болгарский — 1 шт., чай без сахара — 250мл.
Полдник: клубника — 100 гр, йогурт — 75гр, сок фруктовый — 250 мл.
Ужин: пельмени — 150 гр, помидоры консервированные — 2 шт., печенье — 100гр, сок томатный — 250 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком — 100 гр, йогурт - 100гр, орехи лесные — 5 шт., кофе без сахара — 250мл.
Обед: суп с лапшой — 250мл, говядина отварная — 100 гр, фасоль вареная — 100 гр, апельсин — 2 шт., чай без сахара — 250мл.
Полдник: изюм — 50 гр, кефир — 200 мл.
Ужин: сандвич (хлеб из отрубей с курицей, сыром, огурцом, помидором, кетчупом, майонезом) — 150гр, шоколад — 100 гр, сок — 200 мл.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: равиоли (начинка любая) — 100 гр, салат (помидор, огурцы, редис, зелень, растительное масло) — 100гр, сливы — 4 шт., кофе без сахара — 250 мл.
Обед: суп с лапшой — 250 мл, котлета — 100 гр, салат овощной (любые овощи), яблоко — 1 шт., мармелад — 60гр, чай без сахара — 250 мл.
Полдник: творог — 200 гр, банан — 1 шт., изюм — 50гр; печенье — 100 гр.
Ужин: пицца (любая) — 250 гр, котлета — 100гр, ягоды (любые) — 100 гр, сок томатный — 250 мл.