Зима – это то время, когда мы начинаем употреблять жирную и калорийную пищу. Зимой можно без проблем поправиться, а поможет нам в этом зимняя диета! Зимнюю диету следует сочетать с физическими упражнениями, так ваша фигура будет более пропорциональная. Жидкости следует употреблять без ограничений, воду можно пить как минеральную, так и обычную.

Рацион "Зимней диеты" дается на 4 дня и рассчитан на 1 человека.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: бутерброд (хлеб отрубный (или обычный) с маслом и сыром) — 2 шт.; сок апельсиновый — 200 мл.
Второй завтрак: каша ячневая — 150 гр; салат овощной (любые овощи) — 100 гр; кофе без сахара — 250 мл.
Обед: суп картофельный с крупой (макаронными изделиями) — 250 мл; рыба жареная — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; фасоль вареная — 150 гр; яблоко -— 2 шт.; чай без сахара — 250 мл.
Полдник: орехи грецкие — 5 шт.; мед — 1 десертная ложка; сок фруктовый — 200 мл.
Ужин: каша гречневая — 150 гр; котлета — 100 г; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; апельсин — 2 шт.; чернослив — 5 шт.; чай без сахара — 250 мл.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак: грейпфрут — 2 шт.; сок апельсиновый — 200 мл.
Второй завтрак: каша манная — 150 гр; хлеб отрубный (или обычный) — 3 ломтика; кофе без сахара — 250 мл.
Обед: суп грибной — 200 мл; каша овсяная — 200 гр; котлета — 100 гр; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; мандарин — 5 шт.; чай без сахара — 250 мл.
Полдник: чернослив — 4 шт.; яблоко — 2 шт.; шоколад — 100 гр; вода минеральная — 200 мл.
Ужин: винегрет — 150 гр; бифштекс — 100 гр; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; чай без сахара — 250 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак: колбаса — 200 гр; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; вода минеральная — 200 мл.
Второй завтрак: каша гречневая — 150 гр; субпродукты, тушенные с луком — 100 гр; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; кофе без сахара — 250 мл.
Обед: борщ — 200 мл; говядина жареная — 100 гр; каша гречневая — 150 гр; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; сливы — 5 шт.; чай без сахара — 250 мл.
Полдник: инжир — 5 шт.; сок фруктовый — 200 мл.
Ужин: каша ячневая — 150 гр; котлета — 100 гр; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; груша — 2 шт.; чай без сахара - 250 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: бутерброд (хлеб отрубный (или обычный) с маслом, ветчиной и сыром) — 2 шт.; вода минеральная — 200 мл.
Второй завтрак: каша перловая — 150 гр; колбаса вареная — 100 гр; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; кофе без сахара — 250 мл.
Обед: щи - 200 мл; винегрет — 100 гр; рыба жареная — 100 гр; хлеб отрубный (или обычный) — 2 ломтика; мед — 1 десертная ложка; банан — 2-3 шт.;
чай без сахара — 250 мл.
Полдник: грибы тушеные — 200 гр; чай без сахара — 250 мл.
Ужин: каша гречневая — 150 гр; рыба отварная — 150 гр; хлеб отрубный (или обычный)— 2 ломтика; салат овощной (любые овощи) — 200 гр;
чай без сахара — 250 мл.