"Кефирно-фруктовая диета"
Благодаря кефирно-фруктовой диете (достаточно жёсткой) за неделю можно попрощаться с 5-6 кг лишнего веса. Кефирно-Фруктовая Диета проста по приготовлению, но тяжела по выполнению, и довольно «голодная». Последний приём пищи – 18-00; воды следует выпивать не менее 2-х литров, добавив лимонно-медовый напиток дважды в день: в стакан тёплой воды выжать сок ½ лимона, добавить 1 чайную ложку мёда.
Рецепт окрошки для кефирно-фруктовой диеты: 1 отварное яйцо, 1 огурец, 5-6 средних редисок, зелень по вкусу, кефир 1% жирности – 250 мл.
1-ый день:
Завтрак: кефир 1% - 250 мл;
2 завтрак: 1-2 яблока средних размеров;
Обед: Окрошка;
Полдник: 1-2 яблока средних размеров;
Ужин: кефир 1% - 250 мл, 1-2 яблока.
2-ой день:
Завтрак: кефир 1% - 250 мл;
2 завтрак: 3 некрупных киви;
Обед: Окрошка;
Полдник: 3 некрупных киви;
Ужин: кефир 1% - 250 мил, 3 киви.
3-ий день:
Завтрак: кефир 1% - 250 мл;
2 завтрак: 2 огурца, свежих и средних размеров;
Обед: Окрошка;
Полдник: 2 огурца;
Ужин: кефир 1% - 250 мл, 1 свежий огурец.
4-ый день:
Завтрак: кефир 1% - 250 мл;
2 завтрак: 1 груша;
Обед: Окрошка;
Полдник: 1 груша;
Ужин: кефир 1% - 250 мл, 1 свежий огурец.
5-ый день:
Завтрак: кефир 1% - 250 мл;
2 завтрак: половина пачки творога пониженной жирности, либо обезжиренного, с добавлением свежей зелени;
Обед: Окрошка;
Полдник: половина пачки творога пониженной жирности, либо обезжиренного, с добавлением свежей зелени;
Ужин: : кефир 1% - 250 мл, 1 свежий огурец.
6-ой день:
Завтрак: кефир 1% - 250 мл;
2 завтрак: телятина, отварная или паровая – 200 гр;
Обед: телятина, отварная или паровая – 200 гр;
Полдник: телятина, отварная или паровая – 200 гр;
Ужин: кефир 1% - 250 мл.
7-ой день:
Завтрак: кефир 1% - 250 мл;
2 завтрак: рыба, отварная или паровая – 200 гр;
Обед: рыба, отварная или паровая – 200 гр;
Полдник: рыба, отварная или паровая – 200 гр;
Ужин: кефир 1% - 250 мл.
8-ой день:
Завтрак: кефир 1% - 250 мл;
2 завтрак: морепродукты отварные либо паровые – 200 гр;
Обед: морепродукты отварные либо паровые – 200 гр;
Полдник: морепродукты отварные либо паровые – 200 гр;
Ужин: кефир 1% - 250 мл;
|
