Диета, основанная на подсчёте калорий

"Диета основана на дефиците калорий", следует неукоснительно и постоянно подсчитывать калорийность и количество потребляемой пищи. Достоинством диеты является то, что варианты меню абсолютно разнообразны, можно выбирать их, исходя из своих предпочтений и вкусов, единственное условие – строгий подсчёт калорий.

Вариант меню диеты при выбранной норме 1500 калорий в день:

Молоко 1,5% жирности - 250 мл в день.
Без ограничений: чай или кофе, зеленые овощи, травы и специи. Воду так же следует употреблять в необходимом количестве.

Завтрак: 30 грмюсли, 3 столовые ложки натурального или диетического йогурта, 1 кусочек хлеба с цельными злаками.

Второй завтрак: 150 мл кефира 1% жирности.

Обед: филе трески, запечённой или отварной - 100 гр, 2 кусочка хлеба с цельными злаками, салат из овощей, заправленный сметаной 10-15% жирности, яблоко.

Полдник: два бисквитных печенья.

Ужин: запечённая индейка с картофелем – 300 гр, салат из свежих моркови и капусты, заправленный растительным маслом, стакан кефира 1% жирности.