Диета системы <Лечебное похудение>

Диета лечебного похудения представляет собой рекомендации по правильному питанию, с помощью которых возможно не только снижение веса до 10 килограммов за 14 дней, но и зафиксировать вес, выработав привычку правильного питания. Диета рассчитана на 3 приёма пищи, но может быть и скорректирована на 4-5 приёмов, разделяя предложенные продукты.

Меню диеты "Лечебное похудение":

Неделя №1.

Понедельник:
Завтрак: 2 отварных яйца (вкрутую либо всмятку), кофе или чай без молока и сахара.
Обед: суп на овощном бульоне; филе птицы – 100 гр.
Ужин: капуста, тушенная с добавлением небольшого количества растительного масла – 250 гр.

Вторник:
Завтрак: творог невысокой жирности – 200 гр(возможно добавление свежей зелени, приправ, чеснока), чай или кофе без молока и сахара.
Обед: овощной салат, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла, - 200 гр, рыба – отварная, жареная или запечённая.
Ужин: 1 любой фрукт, кроме бананов, винограда и персиков.

Среда:
Завтрак: сыр нежирных сортов – 100гр, чай или кофе без молока и сахара.
Обед: рыба, приготовленная в любом виде – 20 гр, 1 яблоко.
Ужин: тунец в собственном соку – 175 гр, томатный или овощной сок – 250 мл.

Четверг:
Завтрак: каша гречневая – 150 гр, чай или кофе без молока и сахара.
Обед: отварная говядина – 200 гр, 2 яблока средних размеров.
Ужин: овощной салат, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла, - 200 гр.

Пятница:
Завтрак, обед, ужин – любые овощи, кроме картофеля, в любом виде – отварном, тушёном, запечённом, свежем.

Суббота:
Завтрак: отварное яйцо, чай или кофе без молока и сахара.
Обед: суп на овощном бульоне; филе птицы – 100 гр.
Ужин: тунец в собственном соку – 175 гр, кусок хлеба с цельными злаками.

Воскресенье:
Завтрак: отварной рис – 100 гр, чай или кофе без молока и сахара.
Обед: 1 любой фрукт, кроме бананов, винограда и персиков.
Ужин: рыба, приготовленная в любом виде – 200 гр.

Неделя №2.

Понедельник:
Завтрак: натуральный нежирный йогурт – 200 гр, чай или кофе без молока и сахара.
Обед: отварная говядина – 200 гр.
Ужин: капуста, тушенная с добавлением небольшого количества растительного масла – 250 гр.

Вторник:
Завтрак: 1 отварное яйцо, чай или кофе без молока и сахара.
Обед: салат из свежей капусты, суп на овощном бульоне.
Ужин: 1 отварная грудка птицы, томатный сок – 250 мл.

Среда:
Завтрак, обед, ужин: кефир, капуста, огурцы в любом количестве.

Четверг:
Завтрак: 1 отварное яйцо, помидоры средних размеров – 2 штуки.
Обед: отварной рис – 100 гр.
Ужин: рыба, приготовленная в любом виде – 200 гр, стакан кефира пониженной жирности.

Пятница:
Завтрак, обед, ужин: отварное филе птицы.

Суббота:
Завтрак, обед, ужин: любые овощи, кроме картофеля, в любом виде – отварном, тушёном, запечённом, свежем.

Воскресенье:
Завтрак, обед, ужин - рыба, приготовленная в любом виде.