Диета на неделю

Недельная диета подойдет для тех, кто не любит сидеть на диете месяцами. Относится к разряду срочных, ощутимого результата не принесет, но поможет влезть в платье. Суточная калорийность каждого дня, несмотря на пятиразовое питание и обилие находящихся в нем продуктов, не превышает 1450 калорий.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Первый завтрак: винегрет - 160гр, молоко - 100гр, сливочное масло - 10гр, ржаной хлеб - 25-30гр.
Второй завтрак: нежирный творог - 100гр, ржаной хлеб- 25-30гр.
Обед: вегетарианский борщ - 250гр, овощной салат - 150гр, ржаной хлеб - 30гр.
Полдник: отварная рыба - 150гр, ржаной хлеб - 20гр.
Ужин: любая каша, корме манной - 100гр, молоко - 100гр, ржаной хлеб - 20гр.

ВТОРНИК

Первый завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, овощной салат - 130гр, сливочное масло - 10гр, ржаной хлеб - 20гр.
Второй завтрак: молоко - 200гр, ржаной хлеб - 25гр.
Обед: вегетарианский суп - 250гр, вареное мясо - овощной 100гр, винегрет - 140гр, ржаной хлеб - 25гр.
Полдник: нежирный творог - 100гр.
Ужин: овощной салат - 140гр, молоко - 200гр, ржаной хлеб - 25гр.

СРЕДА

Первый завтрак: овощной салат - 135гр, сливочное масло - 10гр, сыр -15гр, мед - 10гр, ржаной хлеб - 20гр.
Второй завтрак: молоко - 100гр, ржаной хлеб - 25гр.
Обед: вегетарианский щи - 250гр, овощной салат - 165гр, вареное мясо - 100гр, ржаной хлеб - 25гр.
Полдник: нежирный творог - 150г.
Ужин: винегрет - 160гр, чай без сахара - 200гр, сливочное масло - 10гр, ржаной хлеб - 25гр.

Меню ЧЕТВЕРГА, ПЯТНИЦЫ и СУББОТЫ дублируют ПОНЕДЕЛЬНИК, ВТОРНИК и СРЕДУ.

ВОСКРЕСЕНЬЕ - Разгрузочный день. В этот день калорийность пищи не должна превышать 600 калорий.