Диета Мадонны

Диета Мадонны - это диета, которую разработал личный диетолог Мадонны Рей Кибартас. Мировая знаменитость, оказывается, любит шоколадные конфеты, поэтому, не отказывая себе в лакомстве, Мадонна время от времени приводит себя в порядок при помощи диеты. Сладкоежкам на вооружение! За неделю Вы наверняка сбросите 0,5кг - правда, при условии, что будете по полчаса в день заниматься аэробикой, кататься на велосипеде или роликовых коньках.

Основные правила "диеты Мадонны":
- в завтрак, обед и ужин обязательно выдерживть соотношение жиров, белков и углеводов в пропорции 30:30:40;
углеводы должны быть сложными (зелень, фрукты), а не крахмалсодержащими (макароны, хлеб, картошка, крупы);
- жиры обязательны - они уменьшают чувство голода и придают бодрость;
- чтобы легко выдерживать нужное соотношение, запомните: объем порции белков должен быть размером с кулак, углеводов - в два раза больше. Масла для жарки и заправок чуть-чуть;
- забудьте о кофеине.

Меню от Мадонны:

Завтрак: гренка с двумя яичными белками, одно яйцо, яблоко, апельсин или персик.
Ланч: кусок хлеба из муки грубого помола, грудка индейки или курицы, смазанная майонезом.
Ужин: порция белка (рыба, курица, постная говядина), много овощей, чуть макарон и половинка небольшой запеченной картофелины.