Диета 12 дней
Диета "12 днрец" крайне строгая, но очень эффективная. Прежде, чем выбрать ее, помните - эта диета требует самоорганизации, силы воли и отсутствия противопоказаний.При благоприятном развитии событий снижение веса возможно в рамках 10 килограммов. Принимать пищу после 18:00 строго запрещается, пить воду рекомендуется в необходимом количестве. Лучшая переносимость отмечена осенью и в конце зимы.
Меню "12 дневной" диеты:
1 - кефирный день
1 литр нежирного кефира 1 или 2,5 % жирности;
1 столовая ложка подсолнечного масла;
Травяной чай без сахара.
2 - фруктовый день
4-6 апельсинов средних размеров;
1 столовая ложка подсолнечного масла;
Травяной чай без сахара
3 - творожный день
2-3 пачки нежирного творога (по 250гр);
1 столовая ложка подсолнечного масла;
Травяной чай, без сахара
4 - овощной день
0,5-1 литровая. банка кабачковой икры;
Травяной чай без сахара
5 - шоколадный день
100 граммов шоколада без добавок;
травяной чай без сахара.
6 - яблочный день
1-1,5 килограмма зелёных яблок без кожуры
1 столовая ложка подсолнечного масла;
Травяной чай, без сахара
7 - сырный день
300гр твёрдого нежирного сыра;
травяной чай без сахара
8 - овощной день
1 литр томатного сока;
овощной салат из любых овощей, кроме картофеля, заправка – сок лимона со столовой ложкой подсолнечного масла;
травяной чай без сахара
9 - мясной день
400гр отварной нежирной говядины;
1 столовая. ложка подсолнечного масла;
травяной чай без сахара
10 - овощной день
Овощной салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом без соли;
травяной чай без сахара
11 - творожный день
2-3 пачки нежирного творога (250гр);
1 столовая ложка подсолнечного масла;
травяной чай без сахара.
12 - фруктовый день
1 килограмм свежих слив (или 0,5 кг чернослива);
1 столовая ложка подсолнечного масла;
травяной чай без сахара.
Для достижения максимальной эффективности в этой 12 дневной диете, необходимым условиям является некоторая физическая нагрузка: больше двигайтесь, совершайте пешие прогулки, катайтесь на велосипеде и роликовых коньках, а зимой выходите на каток и лыжню.
|
