"Белковая диета с рисом"

В рисе кроется секрет долголетия. Это самый распространенный злак на Земле, и не зря: диетологи считают его идеальным дополнением к белковой пище, так как он заменяет хлеб. Рис содержит необходимые организму вещества и не способствует увеличению веса. Он богат белком и содержит и достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках.

Рис для диетического питания следует варить без соли и масла. 150 гр риса могут заменять 1 стакан молока.

Меню Белковой диеты с рисом на неделю:

Понедельник
Завтрак: 1 стакан молока, 1 небольшой гренок
Обед: 150 гр риса, 100 гр салата из сырых овощей
Ужин: 100гр отварного мяса, 150 гр салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока

Вторник
Завтрак: 100 гр обезжиренного творога. Чашка несладкого чая или черного кофе
Обед: 150 г отварного мяса, 100 гр риса
Ужин: 200гр салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 стакан томатного сока.

Среда
Завтрак: 100 гр отварного мяса. Чашка несладкого чая
Обед: 15 гр отварной рыбы, 150 гр салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
Ужин: 150 гр риса, 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока

Четверг
Завтрак: 100 гр отварной постной свинины. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба.
Ужин: 100гр отварного мяса, 150г риса. 1 стакан яблочного сока.

Пятница
Завтрак: 1 стакан молока, 1 гренок.
Обед: 150 гр отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 гр салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза.
Ужин: 100гр отварной нежирной баранины, 150 гр салата из свежих овощей.

Суббота
Завтрак: 1 яйцо всмятку. Чашка несладкого чая. 2 пресных печенья.
Обед: 100 гр риса, 100 гр отварного мяса.
Ужин: 200гр отварной рыбы, 100гр салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов). Чашка апельсинового сока.

Воскресенье
Завтрак: 100 гр диетических сосисок, 1 гренок. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед : 100 гр риса, 150гр салата из сырых овощей, заправленного раститель-ным маслом.
Ужин: 200гр отварной нежирной баранины, 100 гр салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.