Послеродовая диета

При помощи "Послеродовой диеты" ее автор Лесли Эш быстро восстановила форму после рождения своего сына. Получая ежедневно 1200 калорий (если не кормите грудью), Вы приведете вес в норму в недельный срок. Помните: матери, кормящие грудью, должны получать не менее 2000 калорий в день.

Общие правила Послеродовой Диеты - помимо обычной ежедневной нормы напитков можете каждый день выпивать по бокалу сухого вина.

Завтрак (один из предлагаемых вариантов):
- один тост, 100 гр консервированных помидоров, 12 гр тертого эдамского сыра;
- 25 гр любых, неподслащенных хлопьев с молоком, небольшой банан;
- одно яйцо на тосте из хлеба с отрубями;
- горячий тост из хлеба с отрубями и 25 гр тертого эдамского сыра, приготовленный на гриле.

Обед (один из предлагаемых вариантов):
- 150 гр картофеля, сваренного в мундире и посыпанного 25гр тертого эдамского сыра, один помидор, нарезанный ломтиками, столовая ложка салата из шинкованной капусты, большая порция смешанного салата, один персик или груша;
- два ломтика хлеба, намазанного мягкой горчицей, один ломтик ветчины, 25 г эдамского сыра, один стаканчик низкокалорийного йогурта;
- два тоста, 125 гр вареной фасоли, небольшой банан;
- сырые овощи из «неограниченного» набора, заправленные соусом, приготовленным из маленького стаканчика низкокалорийного йогурта, сока половины лимона, 12 gr эдамского сыра и чайной ложки подсолнечного масла, хрустящая булочка.

Ужин (один из предлагаемых вариантов):
- цветная капуста с тертым сыром (эдамским или любым другим, но низкокалорийным), большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, один небольшой банан;
- 200гр куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, 125 гр картофеля, сваренного в мундире, 50 гр тушеной моркови, 50 гр кукурузных зерен, кабачки, зеленая фасоль, один апельсин;
- 75 гр (в сухом виде) спагетти с соусом, приготовленным из 50 gr нежирного мясного фарша, консервированных помидоров, зелени и чеснока, 25 г тертого эдамского сыра, большая порция смешанного салата, одно яблоко;
- 100гр стейка из трески, приготовленного на гриле (стейк обвалять в хлебных крошках), 75 гр картофельного пюре на обезжиренном молоке с помидором, зеленью и чесноком, 50gr зеленого горошка, брокколи, зеленая фасоль, стаканчик низкокалорийного йогурта;
- 100гр печени, приготовленной на гриле, в соусе из мясного сока и сока одного апельсина, 125 г картофеля, сваренного в мундире, капуста, цветная капуста, яблоко или груша.

Закуска на полдник (один из предлагаемых вариантов):
- 25 гр эдамского сыра, два хрустящих хлебца, нарезанные помидоры;
- большая порция шоколадного бисквита, несколько виноградин;
- булочка из муки грубого помола с салатом и тремя столовыми ложками домашнего сыра, 250мл темного или светлого пива и один пакетик крекеров, маленький пирожок с повидлом.