Ананасовая монодиета для похудения
Соплодия ананаса всегда считались ценным продуктом питания, насыщающим организм ценными элементами и избавляющим от определенных проблем (в том числе и от ожирения). Ананас улучшает обменные процессы, способствует расщеплению жировой ткани и помогает в очищении кишечника (за счет наличия пищевых волокон). Похудению способствует бромелайн (комплекс ферментов, расщепляющих липиды). Свой вклад в формирование изящных линий фигуры вносит малая калорийность плода (в 100 гр содержится 48 ккал), а также высокое содержание солей калия, которые активно выводят лишнюю жидкость. Вкусная мякоть на 86% состоит из воды. В ней присутствуют органические кислоты, сахара, витамины (А, В1, В2, В12, С, РР) и минералы (уже упомянутый калий, а также железо, медь, цинк, кальций, марганец, йод и пр.).
Первый вариант ананасовой диеты
Данная монодиета занимает всего 2 дня и уносит 1.5-2 кг. Рацион диеты включает:
Свежеприготовленный ананасовый сок – 1 л;
Мякоть ананаса – 1.5-2 кг;
Весь рацион стоит разделить на 4 приема пищи. При сильном чувстве голода меню можно обогатить 100 гр нежирного творога или отварного мяса постных сортов.
Второй вариант ананасовой монодиеты
Длительность данного варианта ананасовой диеты составляет 5 дней. Потеря веса достигает 2-3 кг. В период диеты рекомендуется пить негазированную воду, травяные и фруктовые чаи (без сахара). Объем свободной жидкости – 2 л в день.
Меню ананасовой диеты
Первый завтрак (для всех дней): пюре из мякоти ананаса – 100 гр, смешанное в равной пропорции с нежирным йогуртом и с 2 ч.л. овсяных хлопьев
Второй завтрак (для всех дней): яйцо, сваренное вкрутую, ломтик подсушенного черного хлеба, 1/2 ч.л. сливочного масла и 50 гр слабосоленой семги
Первый день
Обед: каша из бурого риса, приправленная карри;
Ужин: картофель в мундире – 1-2 шт., нежирный творог – 50 гр и ананас – 100 гр. Второй день
Обед: отварная куриная грудка и пара ломтиков ананаса;
Ужин: салат из 100 гр ананаса, 100 гр креветок, большого огурца, пары веточек сельдерея, измельченного укропа и небольшого количества нежирной сметаны. Третий день
Обед: салат из 100 гр ананаса, пары свежих томатов, половинки красного сладкого перца и пары листочков кочанного салата, заправленный смесью из тертого хрена, соли, лимонного сока и оливкового масла;
Ужин: пара ржаных хлебцев, 100 гр филе индейки и 100 гр ананаса.
Четвертый день
Обед: салат, из 100 го куриного мяса, 100 гр свежего ананаса, половинки апельсина, 2 ст.л. зеленого горошка и 2 ст.л. легкого майонеза;
Ужин: овощной суп с сельдереем;
За два часа до сна: 100 гр ананаса
Пятый день
Обед: печеные пирожки из слоеного теста с ананасовой начинкой;
Ужин: салат из 100 гр ананаса и 2 ст.л. отварного риса.
Противопоказания к проведению ананасовой диеты
Ананасовой диеты не стоит придерживаться:
- при индивидуальной непереносимости;
- при сахарном диабете;
- при заболеваниях желудка (ананас раздражает слизистую оболочку ЖКТ).
Стоит помнить, что длительное употребление ананаса может привести к образованию язвочек во рту.
Ананасовая диета в первом варианте не слишком разумна – изобилие «острого» по своей природе ананаса может вызвать проблемы с желудком. А вот второй вариант ананасовой монодиеты вполне приемлем, поскольку комбинирует разные продукты питания. Отдав ему предпочтение, вы не прогадаете!
|
