Кефирная монодиета для похудения

Кефир - один из самых наиболее полезных и целебных кисломолочных продуктов. В кефире содержаться легкоусвояемые витамины и аминокислоты, которые укрепляют иммунитет, помогают побороть хроническую бессонницу и усталость, восстановить нервную систему и стабилизировать микрофлору кишечника. Кефир очень эффективен при похудании с устойчивым результатом. Во время соблюдения любого из вариантов кефирной диеты исключите сахар, соль и алкоголь.

Кефирная диета на 3 дня
Длительность - три дня. Потеря веса до 2 кг. В течение дня выпивайте 1-1,5 литра свежего кефира через равные промежутки времени пять-шесть раз. Жирность кефира - не более 1%.

Кефирно-овощная диета
Длительность - пять-шесть дней. Потеря веса до 3 кг. В течение дня выпивайте 1-1,5 литра свежего кефира через равные промежутки времени пять-шесть раз. Жирность кефира - не более 1%. Во время приемов пищи съедайте овощи и сладкие фрукты, не более 1 кг за день.

Кефирная диета на 7 дней
Длительность - неделя. Потеря веса до 5 кг. Жирность кефира - не более 1%.

Меню по дням:

1 день: 1,5 л кефира и отварной картофель;
2 день: 1,5 л кефира и обезжиренный творог;
3 день: 1,5 л кефира и овощи;
4 день: 1,5 л кефира и отварная рыба или куриная грудка;
5 день: 1,5 л кефира;
6 день: 1,5 л кефира и фрукты;
7 день: минеральная вода и салат из перца, помидоров и огурцов (без кефира).
Если во время кефирной диеты проводить очищающие клизмы, то потеря веса будет до 8 кг. Но для людей с нарушенными функциями желудочно-кишечного тракта очищающие клизмы нежелательны, на организме может сказаться неблаготворно.

Для закрепления результатов, в первую неделю исключите из своего рациона мучное, острое, жирное и сладкое.

Кефирная диета на 5 дней
Длительность - пять дней. Потеря веса до 5 кг. В данном варианте питание происходит строго по часам, только в этом случае вы достигните максимального эффекта. Жирность кефира - не более 1%.

Рацион по часам:

7.00 - 1 ст. чая без сахара;
9.00 - морковный салат, заправленный растительным маслом;
11.00 - 200 г отварной курицы или постной говядины;
13.00 - 1 яблоко;
15.00 - яйцо (вкрутую);
17.00 - 1 яблоко;
19.00 - 100 г чернослива;
21.00 - 1 ст. кефира и таблетка “Йод-актива”.

Девятидневная кефирная диета
Длительность - 9 дней. Потеря веса до 9 кг. Жирность кефира - не более 1%. После окончания диеты сократите потребление высококалорийных продуктов, мучного и сладкого, для закрепления результата.

Примерное меню:

Первые три дня: 100 гр отварного риса (без соли), кефир в неограниченном количестве;
Вторые три дня: 100 гр отварного мяса птицы (без соли), кефир в неограниченном количестве;
Последние три дня: яблоки и кефир в неограниченном количестве;
Разгрузочные дни на твороге и кефире.
Потеря веса от 500 гр до 1 кг. Пищу разделите на пять-шесть приемов.

Кефирный день: 1,5 л кефира;
Творожный день: 500-600 гр нежирного творога, вода;
Кефирно-творожный день: 750 мл кефира, 300 гр нежирного творога;

Восьмидневная кефирная диета
Длительность - восемь дней. Потеря веса зависит от особенностей вашего организма. Приступайте к соблюдению диеты, только посоветовавшись с вашим врачом, так как диета довольно жесткая, и при недостатке нужных организму микроэлементов может неблаготворно сказаться на вашем здоровье. Жирность кефира - не более 1%.

Рекомендации:

- Каждый день разделить на три-четыре приема пищи;
- Продукты не переставлять местами и не заменять;
- Полное исключение сахара, соли и любых специй;
- Употребление воды - неограниченно.

Меню по дням:

1-й день: 500 мл кефира, 3-4 отварные картофелины;
2-й день: 500 мл кефира, 500 гр любых сухофруктов;
3-й день: 500 мл кефира, 500 гр нежирного творога;
4-й день: 500 мл кефира, 500 гр нежирной сметаны;
5-й день: 500 мл кефира, 300 гр отварного мяса птицы;
6-й день: 500 мл кефира. 2 кг любых свежих фруктов;
7-й день: 2-3 л кефира;
8-й день: Минеральная питьевая вода в неограниченном количестве.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней
Длительность - девять дней. Потеря веса до 9 кг. Кефирно-яблочная диета эффективно избавляет от лишнего веса и обещает устойчивый результат. Жирность кефира – не более 1%. Если ощутите сильную слабость, во время соблюдения диеты - добавьте в меню немного белков.

Примерное меню:

Первые три дня: 1,5 л кефира;
Вторые три дня: 1,5 кг зеленых яблок;
Третьи три дня: 1,5 л кефира.

Полосатая кефирная диета
Длительность - зависит от вашего самочувствия и может быть долгосрочной. Потеря веса, также зависит от особенностей организма. Принцип диеты: чередуйте ваш обычный день с привычным меню, с кефирным днем. В этот день употребляйте кефир 1% жирности в неограниченном количестве, иногда заменяя минеральной водой без газа.