Клубничная монодиета для похудения

Клубника – одна из самых вкусных и любимых всеми ягод, содержит витамины, которые нормализуют обмен веществ и благотворно сказываются на состоянии кожи. Также обладает антимикробными свойствами и содержит дубильные вещества, укрепляющие десна. Клубника является сильным и вкусным антидепрессантом.

Длительность клубничной диеты – четыре дня. Потеря веса до 3 кг.

Меню клубничной диеты по дням:

Первый день
Завтрак: Салат из фруктов (250 гр клубники, ½ яблока, ½ банана, заправить 1 ч.л. меда и 50 гр обезжиренного йогурта);
Второй завтрак: клубничное молоко (100 гр свежеприготовленного клубничного пюре, 100 мл нежирного молока, 50 мл воды и 1 ч.л. меда);
Обед: Салат из спаржи (300 гр белой спаржи, 50 гр огурцов, 1 ч.л. оливкового масла, 10 гр орехов и 1 ст. л. лимонного сока) и 150 гр клубники на десерт;
Ужин: Салат «Пикантный» (300 гр картофеля, 100 гр клубники, 0,5 луковицы, 50 гр нежирного творога, 30 гр зелени сельдерея, 50 гр нежирного йогурта, 1 ч.л. лимонного сока, перец, соль).

Второй день
Первый завтрак: Бутерброды с клубникой;
Второй завтрак: Клубничный коктейль (150 гр клубничного пюре, 50 гр нежирного йогурта, 100 мл ананасового сока);
Обед: Блинчики с клубникой (начинка: 200 гр клубники, 50 гр яблочного пюре, 0,5 ст. л. лимонного сока, 1 ст. ложки яблочного сока);
Ужин: Салат из капусты с клубникой (200 гр капусты, 100 гр клубники, 0,5 помидора и желтого перца, 30 гр обезжиренного йогурта, 2 ст. л. лимонного сока, 2 ст. л. нежирного творога, соль).

Третий день
Первый завтрак: Мюсли с клубникой (150 гр клубники, 3 ст. ложки овсяных хлопьев, 50 мл молочной сыворотки, ½ банана, 100 гр обезжиренного творога, 1 ст.л. яблочного сока);
Второй завтрак: Клубничный кефир (150 гр клубничного пюре, 150 мл обезжиренного кефира, 1 ч.л. меда);
Обед: Дыня с клубникой;
Ужин: Ассорти с клубничным соусом (150 гр картофеля и по 100 гр моркови и цветной капусты обжарить на 30 гр сливочного масла; для соуса: 100 гр клубники, 10 гр муки ,80 мл молока, соль).

Четвертый день
Первый завтрак: Сыр с клубникой;
Второй завтрак: Витаминная смесь (100 гр клубники, 0,5 апельсина, 0,5 яблока, 150 мл сладкой молочной сыворотки и 1 ч. л. меда);
Обед: Треска с клубникой (100 гр обжаренной с двух сторон трески; 150 гр клубники, 0,5 луковицы, 100 гр листового салата, 2 ст. л.);
Ужин: Салат из свежих овощей с клубничным соусом (100 гр моркови, 50 гр нежирного творога, 100 гр зелени сельдерея, 50 гр нежирного йогурта, 100 гр клубники, 1 ст. л. лимонного сока, 1 ч. л. яблочного сока, перец, соль).