Яблочная монодиета на 3, 5, 7 дней

Яблочная диета для похудения является одной из самых несложных и эффективных. Как известно, в яблоках содержится множество полезных веществ, которые так нужны организму. При этом это диетический продукт с низкой калорийностью, способствующий уменьшению лишнего веса. Вот почему яблоко так часто встречается в меню различных диет. Это просто идеальный фрукт для тех, кто мечтает о том, чтобы быстро и эффективно похудеть.

Если у вас повышена кислотность желудка, имеется язва двенадцатиперстной кишки и гастрит, лучше приобретайте сладкие сорта. Для нормальной и пониженной кислотности больше подходят кислые. А при наличии болезней сердечно-сосудистой системы добавляйте на 1 кг яблок около 100 гр сахара.

Яблочная диета на 3 дня

I вариант. Благодаря данной методике вы сможете скинуть как минимум 2 кг. Вы также можете растянуть ее на неделю. То есть чередовать день диеты и день обычного питания. Правда, в этом случае сброшенный вес будет несколько ниже, однако некоторое количество лишних килограммов все равно вас покинет.

1-й день
Завтрак - 1 столовая ложка нежирного творога, 3 куска яблока и кусочек хлеба.
Второй завтрак - 1 яблоко и хлебец.
Обед - Салат с рыбой: 150 гр рыбы, 1 яблоко, 1 апельсин, 1 пучок сельдерея. Заправить лимонным соком и 75 гр обезжиренного йогурта. Немного посолите.
Полдник - 100 гр нежирного творога, одно яблоко.
Ужин - 2 бутерброда: 2 ломтика ржаного хлеба, 2 ломтика сыра, яблочные дольки, кружочки огурца. Сверху можно посыпать зеленью.

2-й день
Завтрак - Смесь: 30 гр овсяных хлопьев, тертое яблоко, 1 столовая ложка изюма, 150 гр легкого молока.
Второй завтрак - 1 яблоко.
Обед - Блин: 30 гр пшеничной муки, 1 яйцо, 6 столовых ложек нежирного молока, 1 нарезанное ломтиками яблоко, немного заменителя сахара и корицы.
Полдник - 100 гр нежирного йогурта, 1/2 яблока.
Ужин - Смесь: 40 гр отварного риса, 1 мелкорубленое яблоко, 1/2 банана.

3-й день
Завтрак - Две столовые ложки нежирного творога, 1 яблоко, ломтик ржаного хлеба.
Второй завтрак - 150 гр нежирного кефира с корицей, лимонным соком и тертым яблоком.
Обед - Смесь: 100 гр куриного филе, перец, мелконарезанное яблоко. Добавить 3 столовые ложки воды, 2 чайные ложки сахара, 1 чайную ложку лимонного сока, соль, перец и уксус по вкусу. Варить 5 минут.
Полдник - 1 яблоко
Ужин - Салат: 2 моркови, кусочек сыра, 1 яблоко, 1 чайная ложка изюма, нежирное молоко и сливки, немного заменителя сахара.
Этот вариант особенно эффективен, если вам необходимо сбросить лишние килограммы, скажем, после праздников. Яблочная диета на 3 дня весьма разнообразная и, одновременно, сытная. Вы не только сбросите лишние кило, но и очистите свой организм. Благодаря тому, что яблоки насыщены пектином, витаминами, клетчаткой и микроэлементами, она особенно эффективна.

Повторять эту нестандартную яблочную диету можно через каждые 10 дней. Однако если у вас плохая переносимость каких-либо из предложенных продуктов, от данной системы лучше отказаться. Заменять продукты по своему усмотрению нельзя.

II вариант. Ваш дневной рацион будет состоять из 1,5 кг яблок и около 2 л негазированной минеральной воды. Разделите их на 6 порций. Если же чувство голода будет сложно выносить, можете также съедать до 3 ржаных сухариков в сутки.

Яблочная диета на 5 дней
Придерживаясь предлагаемой системы питания, вы сможете похудеть на пять килограммов. Сбрасывать будете приблизительно по одному килограмму за сутки. Есть придется только яблоки. Можно также в день по 2 небольших кусочка нежирного сыра и черного хлеба. Помимо этого можете пить негазированную минеральную или питьевую воду, а также несладкий зеленый чай в любых количествах.

Первый день - свежие яблоки (1 кг).
Второй день - свежие яблоки (1,5 кг).
Третий день - свежие яблоки (2 кг).
Четвертый день - свежие яблоки (1,5 кг).
Пятый день - свежие яблоки (1 кг).
Выходите из яблочной диеты постепенно. В течение 2-ух дней сразу после завершения комплекса рекомендуется употреблять только свежие или тушеные овощи.

Яблочная диета на 7 дней
Нестандартная яблочная диета на неделю поможет вам избавиться от 6-7 кг. Во время нее нужно есть только яблоки.

1-й день – свежие яблоки (1 кг);
2-й день – свежие яблоки (1,5 кг);
3-й день – свежие яблоки (2 кг);
4-й день – свежие яблоки (2 кг);
5-й день – свежие яблоки (1,5 кг);
6-й день – свежие яблоки (1,5 кг);
7-й день – свежие яблоки (1 кг).
Конечно, может быть сложно выдержать такую монодиету. Но, поверьте, результаты того стоят. Тем более, если вы любите яблоки. Во время яблочной диеты на 7 дней также можно в неограниченных количествах пить обычную питьевую воду, и зеленый чай.

Если же чувство голода выдерживать особенно тяжело, можете с пятого дня диеты съедать в день ломтик ржаного хлеба.

Достоинства яблочной диеты - эффективное похудение за небольшой промежуток времени и польза для здоровья. Возможность использования даже людьми с хроническими заболеваниями.

Недостаток яблочной диеты – сложно выдерживать питание практически только одними яблоками. Именно поэтому многие выбирают для себя скорее первый вариант яблочной диеты, более легкий (на 3 дня). Впрочем, для любителей яблок – это один из самых лучших способов похудеть. Однако перед применением данной диеты все жн желательно проконсультироваться с врачом.