Монодиета на манной каше
К сожалению, избыточный вес может появиться практически у каждого. В так называемой группе риска находятся, прежде всего, люди, которые проводят много времени за столом и ведут малоподвижный образ жизни, а также те, кто предпочитает употреблять в основном жирную и копченую пищу.
Манная диета – отличный способ похудеть. Это один из самых эффективных вариантов избавления от лишних килограммов.
Следует, однако, предупредить, что "диета на манной каше" категорически противопоказана людям с аллергией хотя бы на один из компонентов, включенных в предписанный рацион. Из-за высокого содержания глютена манка действительно является довольно сильным аллергеном, а также может вызвать развитие серьезного заболевания слизистой кишечника – целиакии. Именно поэтому перед тем, как приступить к ней, вам лучше проконсультироваться с врачом.
Не следует также следовать этой динте тем, кто терпеть не может манную кашу. Такое насилие над своим организмом просто не оправдано. Все остальные же вполне могут попробовать похудеть, следуя манной диете. Она гарантированно безопасна для вашего желудка.
Монодиета на манной каше занимает семь дней. За это время можно похудеть до 5 кг.
Диета также подходит в профилактических целях. С ее помощью вы сможете очистить свой организм от вредных веществ, которые скапливались в нем во время нездорового питания.
Манная каша отличается, прежде всего, способом приготовления: она достаточно быстро варится, а следовательно, меньше подвержена термической обработке. Благодаря этому в ней сохраняется больше витаминов и микроэлементов, которые в результате и попадают в наш организм. Кроме того, в ней гораздо меньше клетчатки, чем в других кашах, что позволяет ей быстрее перевариваться и усваиваться. По сути, манка – это мелкая крупа из пшеницы. Соответственно, она имеет все ее полезные свойства, а именно: витамины, белки, крахмал и минералы (например, фтор, кальций), которые так необходимы нашему организму и помогают получить чувство насыщения на достаточно долгое время.
Способ приготовления
Конечно, как варить манную кашу, знает практически любая хозяйка. Однако в данной диете есть некоторые особенности. 2 стакана молока с 2,5% жирностью или воды кипятим, после закипания добавляем 4 столовые ложки манной крупы без соли и сахара. Варим 2 минуты. После этого выключаем плиту и укутываем кастрюлю минут на 10.
Меню диеты на манной каше
Рацион на все семь дней одинаков, так что достаточно описать лишь один из них:
I вариант
Завтрак: манная каша, приготовленная на молоке, любой фрукт весом не более 100 гр (допустим, ананас или гранат) или 2 чайные ложки меда;
Обед: манная каша, приготовленная на молоке, 4 сухофрукта (любых) или 2 чайные ложки меда;
Ужин: манная каша, приготовленная на молоке с 1 столовой ложкой сгущенки (не вареной).
II вариант
Завтрак: манная каша, приготовленная на молоке, 2 чайные ложки варенья (любого);
Обед: манная каша, приготовленная на молоке, 2 чайные ложки варенья (любого);
Ужин: манная каша, приготовленная на молоке, 2 чайные ложки варенья (любого).
Разрешено употребление любой жидкости, главное – без сахара. Однако не больше трех чашек чая или кофе в сутки. Питьевая и минеральная вода без ограничений. Соки – не более 300 мл в сутки.
Добавлять какие-либо продукты или менять меню по своему усмотрению строго запрещается!
Если же вы все будете делать правильно, уже через неделю вам больше не придется с тревогой поглядывать на весы. И уже совсем скоро вы будете любоваться своим отражением!
|
