Арбузная монодиета для похудения

"Арбузная монодиета" носит сезонный характер – ее рекомендуется придерживаться в период естественного созревания самой крупной в мире ягоды (как это ни странно, но именно ею арбуз и является). Предлагаем вашему вниманию ряд арбузных рационов – выбирайте любой и худейте на здоровье!

Арбузно-кефирная монодиета
"Арбузно-кефирная диета" очень проста в исполнении. Исходя из названия, в рацион можно включать лишь кефир (1л) и арбузную мякоть (3-4 кг). Длится кефирно-арбузная диета составляет 2-3 дня, потеря веса достигает 1-3 кг. Смысл диеты заключается в чередовании этих продуктов с промежутком в 2-3 часа (арбуз – кефир - арбуз и т.д.). Последнюю порцию кефира рекомендуется выпить перед сном.

Арбузная диета на 3 дня
"Арбузная монодиета" для похудения успешно использовалась еще в прошлом веке, но и сегодня эта простая методика не потеряла своей актуальности. Арбузы поставляют в наш организм калий и другие важные элементы. Сладкая мякоть богата витаминами (А, С, РР и группы В). При таком богатейшем составе арбуз еще и малокалориен – в 100 гр продукта содержится всего 40 ккал. Вкусный плод оказывает мочегонное и желчегонное действие, поэтому арбузная диета на 3 дня – идеальный вариант оздоровления и очищения организма. На протяжении этого времени рекомендуется употреблять лишь арбуз и ничего более из расчета: 1 кг мякоти на 10-15 кг веса. Полученную путем вычислений порцию нужно разделить на 5-6 приемов пищи. Обратите внимание – при ухудшении самочувствия диету стоит прекратить, а в будущем - устраивать лишь арбузный разгрузочный день. Если же никаких проблем во время диеты не возникает, то арбузную диету можно и продлить до 5-7 дней, включив в рацион черный хлеб.

Арбузно-дынная диета
Дынно-арбузная диета рассчитана на неделю и гарантирует потерю 3-4 килограмм лишнего веса. Арбузно-дынная диета предлагает чередовать три рациона.

Рацион № 1:
Завтрак: дыня – 200 гр, а также обезжиренный творог – 50 гр и пара тостов;
Обед: салат из дыни, 50 гр низкокалорийного сыра и пары листьев зеленого салата, заправленный оливковым маслом и соком лимона, а также отварная рыба - 150 гр и несладкий зеленый чай;
Полдник: 400 гр арбуза;
Ужин: каша из бурого риса, а также овощной салат и ломтик дыни.

Рацион № 2:
Завтрак: ломтик арбуза, а также отварное яйцо и несладкий зеленый чай;
Обед: салат из отварных овощей, а также 400-500 гр дыни и вода со льдом;
Полдник: обезжиренный творог – 200 гр;
Ужин: отварное куриное филе – 100 гр, пара тостов и 400 г арбуза.

Рацион №3:
Завтрак: нежирный йогурт и 400 гр арбуза;
Обед: 400 гр дыни, а также каша из бурого риса с отварной куриной грудкой (последней – не более 100 гр) и зеленый чай;
Полдник: несладкий чай с тостом;
Ужин: отварной картофель – 2 шт., а также овощной салат и 400 гр арбуза или дыни;

Арбузно-гречневая диета
"Гречнево-арбузная монодиета" длится 5-7 дней. За это время уходит порядка 2-4 кг.

Завтрак и обед: постная гречневая каша, зеленые овощи или салат из них (его можно заправить оливковым маслом или нежирной сметаной), а также отварное мясо постных сортов (не более 100 гр)
Ужин: порция арбуза (1 кг мякоти на 30 кг веса)

Выход из арбузной диеты:
Правильный выход из арбузной монодиеты позволит сохранить результат. После завершения диеты нужно питаться скромно и без излишеств (т.е. без кондитерских изделий и других калорийных продуктов). В идеале примерно неделю нужно провести на приведенном ниже рационе.

Завтрак: 300 гр мякоти арбуза;
Второй завтрак: тост с низкокалорийным сыром (как вариант – с обезжиренным творогом или йогуртом);
Обед: овощной суп, отварное куриное филе и чай;
Полдник: 300-350 гр мякоти арбуза и тост или сухарик;
Ужин: овощное блюдо и чай, через час: 300 гр мякоти арбуза.

Противопоказания к проведению диеты
Арбузная диета противопоказана при следующих проблемах:

- Желчнокаменная болезнь;
- Сахарный диабет;
- Любые аномалии мочеполовой системы;
- Тяжелые заболевания почек;
- Аденома предстательной железы;
- Камни в почках;
- Заболевания поджелудочной железы;
- Колиты и склонность к диарее.

Арбузная монодиета для похудения обеспечит нужный результат лишь при разумном употреблении вкусной мякоти! Не выходите за предписанные диетой рамки и худейте с удовольствием!