Рисовая монодиета на 3 дня
Ценные элементы, содержащиеся в рисе, вносят свой вклад в здоровье организма и очищают его от вредных накоплений. Заслуженной популярностью пользуется рисовая диета на 3 дня. О том, что она собой представляет, мы вам сегодня и расскажем.
Как приготовить рис для монодиеты?
Для рисовой диеты в принципе подходит любой рис, но наибольшую пользу приносит нешлифованная крупа – в ней содержится большое количество клетчатки. При варке соблюдают обычную пропорцию: на 1 часть крупы должно приходиться 2 части холодной воды. Первую воду сразу после закипания сливают, добавляют нужное количество холодной жидкости и варят кашу до готовности (или до полуготовности, но затем кастрюлю обязательно хорошо укутывают – крупа в этом случае полностью впитывает влагу). Если есть такая возможность, кашу готовят в пароварке. Обратите внимание: соль, масло, сахар и любые приправы полностью противопоказаны - в диетическую кашу их не добавляют.
Строгая рисовая диета на 3 дня
Эта рисовая монодиета существенно ограничивает рацион. Меню всех трех дней не блещет особым разнообразием, оно включает следующие продукты:
Отварной рис;
Натуральный сок из яблок или из апельсинов – не более 600 мл;
Столовая или минеральная вода без газа – 2 л;
Кисло-сладкие яблоки – 2-3 шт;
Щадящая рисовая диета на 3 дн;
Этот вариант диеты существенно расширяет ассортимент овощей, а также позволяет использовать натуральные приправы (корицу, цедру лимона).
Первый день
Завтрак: отварной рис, сдобренный цедрой лимона, а также большое яблоко
Обед: овощной бульон, порция постной рисовой каши с зеленью и 150 гр салата из зеленых овощей
Ужин: овощной бульон и порция постной рисовой каши с отварной морковью
Второй день
Завтрак: порция постной рисовой каши с зеленью и 1 ч.л. сметаны, а также небольшой апельсин
Обед: овощной бульон (или негустой овощной суп) и порция постной рисовой каши с зеленью
Ужин: 200 гр овощей, приготовленных на пару, а также порция постной рисовой каши с зеленью
Третий день
Завтрак: порция постной рисовой каши с корицей, а также грейпфрут
Обед: овощной бульон (или негустой овощной суп), 100 гр тушеных грибов и порция постной рисовой каши с зеленью
Ужин: овощной бульон, 150 гр брокколи и порция постной рисовой каши с зеленью
Питьевой режим включает негазированную воду, отвар шиповника, несладкие чаи. Употреблять жидкость можно незадолго до еды или через час-полтора после нее (рис должен выполнить свою задачу по очищению кишечника).
Противопоказания к рисовой диете
Рисовой монодиеты не стоит придерживаться при коликах, а также при склонности к запорам. Эту методику нельзя применять при ослабленном иммунитете.
Как и любой план питания, рисовая монодиета на 3 дня может иметь индивидуальные противопоказания. Перед переходом на рисовое меню проконсультируйтесь с врачом.
|
