Куриная монодиета
Большая часть монодиет предлагает полностью отказаться от мяса или хотя бы максимально сократить его потребление. Назвать это абсолютно правильным подходом к вопросу похудения нельзя – в этом продукте присутствуют важные питательные элементы, некоторые из которых невозможно получить, питаясь одной лишь растительной пищей.
Именно поэтому нельзя сомневаться в эффективности куриной диеты, которая обеспечивает организм практически всем необходимым для нормального функционирования и вместе с тем позволяет избавиться от лишнего веса.
Куриное мясо является источником легкоусвояемых белков, а также витаминов (в основном они относятся к группе В), аминокислот и минералов (это: фосфор, сера, кальций, медь, магний и пр.). Мясо курицы включает в свой состав полиненасыщенные жирные кислоты, которые являются хорошим средством профилактики некоторых заболеваний (ишемии, инсульта, инфаркта, гипертонии и пр.). Учитывая, что куриное мясо содержит очень мало жиров, энергетическая ценность его не высока (по сравнению с другими сортами птицы). Куриное мясо прекрасно насыщает, способствует правильному обмену веществ и позволяет избежать упадка сил.
Меню "Куриной Монодиеты":
Куриная диета не диктует излишне строгих ограничений, которыми зачастую «радуют» другие методики похудения. Она предлагает составлять свое меню самостоятельно, руководствуясь следующими рекомендациями:
- Кушать стоит часто и понемногу;
- Суточная калорийность рациона не должна превышать 1200 ккал;
- Дольше 5-7 дней диета длиться не должна;
- Мясо курицы может занимать лишь половину рациона, а вторую его часть придется посвятить продуктам из приведенного ниже списка;
- Наибольшую пользу организму приносит белое мясо, поскольку там содержится минимальное количество холестерина;
- Пить можно воду, несладкий чай (зеленый, черный, травяной) и свежие соки без добавления сахара, а также сухое вино (последнее в небольшом количестве;
- Солить пищу нельзя;
Продукты, из которых стоит составлять рацион:
- Нежирная курятина без кожицы (в отварном виде);
- Фрукты;
- Овощи и салаты из них;
- Крупы;
Куриная диета не оставит места чувству голода, но при этом унесет с собой 4-5 кг лишнего веса. Не верите? Тогда проверьте и убедитесь сами!
|
