"Гречневая монодиета"
Гречневая монодиета очень популярна – эта диета обеспечивает быструю и стабильную потерю веса. Во время гречневой монодиеты допустимо давать себе небольшие послабления, что позволяет избежать срывов. В основе данной монодиеты лежит гречка, которая является весьма полезным продуктом. Гречка включает в свой состав полезные углеводы, минералы (железо, кальций, йод, фосфор), витамины и органические кислоты. Она улучшает работу желудочно-кишечного тракта, снижает количество вредного холестерина и позволяет нормализовать уровень сахара в крови. В крупе содержится ценный белок, в состав которого входят незаменимые аминокислоты.
Способ приготовления гречневой каши:
Гречневая монодиета основывается на гречневой каше, которую не варят – крупу просто заваривают кипящей водой. Каждую суточную порцию каши готовят с вечера – на стакан крупы требуется 2 стакана крутого кипятка. Соль, масло и любые приправы совершенно недопустимы. Если к утру влага полностью не впиталась, то ее можно просто слить.
Меню гречневой монодиеты:
На протяжении дня можно кушать кашу без ограничений по количеству (последняя порция должна быть съедена на 4-5 часов до сна, но не позже). Гречневый рацион дополняют литром нежирного кефира, а также стаканом медового напитка, который готовят из 200 мл воды и 1 ч.л. натурального меда (напиток необходим мозгу, поскольку предоставляет ему мгновенную подпитку в виде легкоусвояемой глюкозы). Обратите внимание: напиток пьют в тот момент, когда ощущается сильная слабость или не удается сконцентрировать внимание.
Допустимое послабление режима:
Гречневая диета скучна в гастрономическом плане, поэтому, чтобы предотвратить срыв допускаются небольшие нарушения режима в виде кисло-сладких фруктов (1-2 шт. в день) и чашечки несладкого натурального кофе.
! Особые указания
Во время гречневой диеты нужно принимать поливитаминный комплекс, иначе велик риск развития дефицита полезных элементов. Максимальная длительность гречневой монодиеты составляет 14 дней. Повторно осуществить гречневую диету можно лишь через месяц.
Результативность гречневой монодиеты
Всего за неделю «гречневого» рациона можно сбросить до 7 кг лишнего веса. 2 неделя монодиеты уже не радует такими высокими темпами потери веса – за этот период в среднем уходит около 2-3 кг...
Противопоказания к гречневой монодиете
С осторожностью стоит применять гречневую диету при гипертонии и сахарном диабете. Строгими противопоказаниями к ее проведению являются:
Болезни желудочно-кишечного тракта, такие как гастрит (смотрите рекомендации по правильному питанию при гастрите), язва желудка и двенадцатиперстной кишки (смотрите питание при язве двенадцатиперстной кишки). Беременность и лактация. Врачи рекомендуют особую белковую диету для беременных. "Гречневая монодиета" относительно легко переносится, поскольку она не сопровождается чувством голода. К сожалению, «вкусной» данную диету назвать нельзя – кушать пресную кашу на протяжении двух недель может далеко не каждый...
|
