Монодиета на неделю
"Монодиета на неделю" – очередной шанс оперативно сбросить лишние килограммы в преддверии праздника или важного события. К сожалению, данный вариант не гарантирует стойких результатов – вслед за быстрым похудением в большинстве случаев следует не менее быстрый набор веса. Единственным преимуществом данной монодиеты можно считать наиболее безопасную для здоровья продолжительность – по мнению диетологов, в данном случае серьезного истощения организма можно не бояться.
Рацион монодиеты на неделю:
"Монодиета на 7 дней" может иметь разное меню, мы же предлагаем вам воспользоваться самым приемлемым на данный момент «летним» вариантом.
Понедельник: любой вид фруктов (кроме бананов) – 1 кг, а также свежеприготовленный фруктовый сок без сахара – 1 л;
Вторник: 500гр отварного куриного филе без шкурки и негазированная вода или несладкий травяной чай;
Среда: один вид овощей – 1 кг, а также свежеприготовленный овощной сок (без приправ и соли);
Четверг: тушеные или отварные кабачки и негазированная вода;
Пятница: нежирное молоко – 1 л, а также обезжиренный творог – 500 гр (пить можно негазированную воду);
Суббота: каша, сваренная из 300 гр овсяных хлопьев, а также несладкий зеленый чай или негазированная вода;
Воскресенье: дыня или арбуз (бахчевые можно заменить фруктами) – 1 кг, а также свежеприготовленный фруктовый сок без сахара – 1 л.
Правильное завершение монодиеты на неделю
"Монодиета на неделю" требует рационального завершения – после семи дней скудного меню набрасываться на пищу нельзя ни в коем случае! Если не последовать этой рекомендации, то помимо быстрого набора веса вы рискуете нанести вред собственному здоровью. Если же вы еще пару-тройку недель выдержите без сладостей, пива и жирной пищи, то достигнутый результат удастся сохранить (за неделю монодиеты уходит порядка 3-5 кг). Основой рациона в период после диеты должны быть фрукты и овощи, а также постные каши, маложирные кисломолочные продукты и нежирные сорта мяса. Поставлять организму полезные жирные кислоты должны нерафинированные растительные масла – оливковое, льняное, подсолнечное, тыквенное.
Монодиета на 7 дней подходит лишь тем людям, которые способны выдержать скучный и однообразный рацион питания. Если же сила воли не является предметом вашей гордости, то подыщите более сбалансированный план питания...
|
