| - Для гипертрофии (увеличения) мышц следует брать такие веса, которые позволят тебе сделать 6-8 повторений. Если ты жмешь 70кг на 7 раз, то так жать и продолжай... Ну и конечно не забывай о правильном питании и отдыхе - для набора массы это ничуть не менее важно, чем тренировки! |
