Ответ:
- Разминаться безусловно нужно - это уменьшает вероятность травмы, готовит твое тело к предстоящим нагрузкам и разминает связки. Разминаться рекомендуется в два этапа - в самом начале тренировки разогреть все тело при помощи скакалки, легких гантелей и приседаний, и только потом прогревать каждую мышечную группу перед ее прокачкой, взяв маленький вес. (Например, если ты собрался выполнять жим штанги лежа, то в качестве первого подхода пожми пустой гриф раз 15-20, причем пожми медленно и размеренно, не дергая им. Это наполнит твои мышцы кровью).
|
