| Всем родителям известно, что закаливание детей – это очень полезная и необходимая практика, которая поможет ребенку быть здоровым и сильным. Только хорошо закаленные дети болеют намного меньше - не закаленных и иммунитет у них гораздо крепче!
Процесс закаливания по сути является повышением устойчивости организма ребенка к вредному воздействию окружающей среды. Перепады температуры воздуха и переохлаждение закаленным детям не страшны, а главное – такие дети гораздо реже болеют на протяжении всей жизни. В первые годы жизни у ребенка имеются защитные антитела к некоторым вирусом, которые он получил от матери еще при рождении, однако защита быстро ослабевает и дети начинают болеть новыми вирусными заболеваниями. Многие дети болеют в первые годы жизни по 1-2 раза в месяц и так каждый месяц.
Ситуация особенно усложняется в зимнее время и ребенок, или вообще не выходит из дома, или ходит укутанный и больной в садик, где такие же дети только добавляют ему новых и новых вирусов. Ведь постоянно расширяющие контакты с окружающей средой, кишащей разными болезнетворными бациллами, передают ребенку самые различные вирусные болезни. Борьба с этими микробами и бактериями отнимает у ребенка силы и детскую радость, а у его родителей деньги, много времени, сил и нервов. Конечно, с возрастом дети всё реже и реже заболевают лишь потому, что в их телах накапливаются нужные антитела к самым различным вирусам. Но многих проблем можно избежать, заранее их предупредив!
Основные принципы закаливания ребенка:
Существует достаточное количество ошибочных методик и мнений, которые в последствии только ухудшают положение и здоровье детей. Многие родители думают, что закаливание связано лишь с обязательным применением низких температур, зимних прогулок голышом или на крайний случай, купания в ледяной воде. Да, все эти методы имеют место быть, но лишь при правильном применении и желании самого ребенка. Если твоему ребенку всего лишь пару лет отроду, тогда ты вряд ли сможешь окунуть его в прорубь. Смысл закаливания заключается в создании контраста в температурах и выполнении правильных упражнений.
Из основных видов закаливания можно перечислить следующие:
1). закаливание детей водой;
2). закаливание свежим воздухом;
3). закаливание солнцем;
4). закаливание массажем (в основном, применяется совместно с закаливанием водой).
Из основных принципов закаливания можно выделить следующие:
1). закаливающие процедуры необходимо проводить систематически;
2). время воздействия закаливающего фактора на ребенка необходимо постепенно увеличивать;
3). нельзя допускать переохлаждения ребенка;
4). очень важно обратить внимание на настроение ребенка и проводить процедуры в форме простой игры или развлечения;
5). избегать продолжительного действия слишком низких и высоких температур;
6). для закаливания детей нет ограничений по возрасту;
7). лучше всего сочетать закаливание с другими физическими упражнениями и процедурами;
8). быть для ребенка по возможности примером и вести здоровый образ жизни;
9). необходимо подбирать правильную, удобную одежду из натуральных материалов;
10). оставаться разумными, здравомысленными и рациональными в процедурах закаливания.
Когда же лучше всего начинать закаливание ребенка?
Начать закаливать своих детей никогда не поздно, даже если они еще и не родились! Закаливание для беременных женщин уже даст отличный эффект, а с новорожденным младенцем уже будет проще выполнять процедуры. Конечно, перегибать палку не стоит, но даже для самых маленьких детей уже можно создать определенные условия для повышения их иммунитета.
Можно, к примеру, начать с воздушных ванн и даже самого маленького кроху не торопиться пеленать, а дать возможность полежать голышом при комнатной температуре хотя бы некоторое время. В теплое время года новорожденного можно выносить на прогулки поначалу на 20-30 минут в день, постепенно увеличивая время до нескольких часов, а потом и до 8 часов в сутки! Правда, помни о том, что новорожденным нельзя находиться под воздействием прямых солнечных лучей. В зимнее время года с ребенком можно гулять по 5-10 минут в сутки, постепенно увеличивая это время до 1-2 часов в сутки. И обязательно помни про одежду из натуральных тканей.
Также после купания можно попробовать облить ребенка водой, температура которой хотя бы на несколько градусов ниже той, в которой он купался прежде. Легкий перепад температуры положительно скажется на кровеносных сосудах ребенка. А вот закаливать ребенка, которого родители со всех сторон закутали и запеленали, чтобы на него не попал даже малейший ветерок – это пустая трата времени и сил. Так называемые “тепличные условия” совершенно бесполезны в профилактике закаливания и только создают лишние препятствия в развитии крепкого здоровья ребенка!
Правда, если ваш ребенок уже болеет каким-то заболеванием или плохо себя чувствует, необходимо это дело отложить до лучших времен, потому что закаливание в таком состоянии опасно и бессмысленно! Начать можно будет через 2-3 недели после болезни, когда ребенок придет в свое нормальное состояние.
Процедуру закаливания детишек до1-4 лет можно проводить уже более эффективно, проводя обтирания при прохладной температуре воды в душе или с помощью обливания. Это благотворно скажется на общем самочувствии твоего ребенка. Также детям старше года уже можно проводить солнечные ванны, проводя на солнце от 2 до 10 минут до полудня, а в жаркое время после 16 часов дня. Рекомендуется обязательное присутствие солнцезащитной панамки на голове ребенка.
Вообще, закаливающие процедуры не должны длиться слишком долго по времени и в среднем составляют 10-30 минут времени. В данной ситуации гораздо важнее повторять эти действия раз от раза, а не откладывать следующую процедуру на 1-2 недели. Также будет очень полезна постоянная смена различных закаливающих процедур – для начала пусть это будет воздушная ванна, через какое-то время прохладный душ, через какое-то время хорошие прогулки под солнышком.
И весьма немаловажно, постепенно увеличивать воздействие тех или иных процедур. Если ты делаешь для ребенка водную ванну с обливанием, попробуй сперва держать температуру в пределах 30 градусов тепла, а позднее постепенно снижайте ее каждые 3-5 дней на несколько градусов. Ты и сам(-а) не заметишь, как через какое-то время будешь спокойно купать ребенка при комнатной температуре, а может быть и гораздо ниже! Опасность простуды и возможности заболеть улетучатся сами собой. Только не опускай для детей дошкольного возраста температуру ниже 14-15 градусов.
Нужно еще обратить внимание и на то, как родители одевают своих детей перед прогулкой или отдают в детский сад. Ведь зачастую на ребенке находится до 4 слоев разной одежды, в то время как она ему совершенно не нужна. Ведь дети в разы активнее взрослых людей и постоянно находятся в режиме игры (бегают, прыгают, играют). Во время физической активности ребенок сильно потеет, а после может резко замерзнуть и здесь уже не избавиться от возможности заболеть какой-нибудь болезнью. Дети дошкольного возраста могут ходить в колготках, штанишках и носочках, с майкой, рубашечкой, кофточкой и курточкой…
Попробуй представить себя на их месте и тогда ты поймешь, как они быстро потеют и потом постоянно болеют. Многие дети всю зиму ходят в свитерах и 2-3 штанах, хотя могли бы гулять в трусах и футболке. Чем меньше на ребенке будет теплых вещей, тем сложнее ему закаляться и тем выше шанс, что он быстрее заболеет, чем станет здоровее.
Краткий обзор выполняемых действий для закаливания детей:
1). Начинать нужно с воздушных ванн длительностью 2-15 минут. Дай ребенку двигаться, бегать, играть раздетым или в трусиках и маечке. Ножки пусть будут босыми или с короткими, тонкими носочками. Какое-то время проводи с ребенком гимнастические упражнения. Потяни его, сделай детскую зарядку.
2). Умывание и обливание водой, температура которой постепенно уменьшается до 17-18 градусов зимой. Можно обтирать прохладной водой шею, лицо, руки до локтя, грудь и прочие части тела ребенка.
3). Как можно чаще держи дома окна открытыми как летом, так и зимой. Пусть комната будет как можно чаще проветриваться свежим воздухом.
4). Летом прямые солнечные ванны лучше принимать от 2 до 10 минут по несколько раз в день, а в тени можно находиться неограниченное время.
5). Эффективно обливание ног ребенка контрастной водой, температура которой может колебаться от +40 градусов до +16 градусов, в зависимости от закаленности и желаний ребенка.
Из общих рекомендаций можно выделить следующие полезные для ребенка методы и действия:
- Пусть летом ребенок по возможности бегает босиком как дома, так и на улице.
- Ребенку лучше всего мыть ноги прохладной водой. Эффект от закаливания холодной водой в разы лучше.
- Ребенок может купаться в холодной воде, но пусть это не длится до “посинения” ребенка.
- Закаливание должно вызывать у детей только приятные впечатления. Не нужно насилия и принуждения. Может ребенок и будет выполнять что-то под твоим суровым присмотром, но это будет длиться не долго и будет не эффективно.
- Старайся после проведения водных процедур заниматься с ребенком какими-нибудь физическими упражнениями. Поделайте вместе зарядку, проведи ему разогревающий массаж на все части тела.
- Если у тебя имеется баня или сауна, тогда ты можешь брать с собой туда и ребенка, но помните про время и температуру! Горячая баня и холодный бассейн еще никому не вредили, а лишь доставляли огромное удовольствие.
- Старайся как можно раньше начать закаливание своих детей и как можно дольше сохранять эту привычку, ведь при выполнении всех вышеописанных рекомендаций ты смело сможете считать своих детей закаленными и здоровыми! |
