| Мало кто из нас может отказать себе в некоторых любимых привычках и слабостях, которые были выработаны за годы жизни. Некоторые привычки и правила так крепко в нас сидят, что пробовать что-то изменить мы даже не решаемся. А между тем, наши же дети, глядя на нас, берут с нас пример, все наши действия, слабости и привычки успешно копируют. Видя все это, родители конечно же понимают, что это не хорошо и не правильно, но между тем и не запрещено. Среди многих вредных привычек родителей, которые дети могут видеть каждый день и даже участвовать в процессе, особенное место занимает чрезмерное потребление пищи или, проще говоря, переедание (обжорство).
Каждый вечер родители, вернувшись домой с работы, наготовив целую гору разной еды усаживаются перед большим телевизором с целью посмотреть последние новости или фильм, а заодно и накормить голодного ребенка. И пока вся еда со стола не будет съедена, родители и дети отдыхают перед «голубым экраном», медленно пережевывая и проглатывая всё, что лежит на столе.
В большом количестве современных семей именно привычки родителей пагубно влияют на здоровье их детей. В современном обществе с проблемой роста числа детей с избыточным весом (или ожирением) можно встретиться практически везде: на улице, в парках, в садике и школах. И было бы хорошо, если бы единственной проблемой излишних килограммов у детей, были лишь наши привычки - съесть лишнюю конфетку или булочку. Однако корни этой проблемы лежат гораздо глубже…
По статистике, в настоящее время во всем мире, более 8% людей страдают ожирением или избыточным весом. Если в Китае и Японии процент страдающих от ожирения людей равен 13-15%, то процент полного населения России, Германии и других стран Европейского Союза составляет около 50%! А если рассматривать статистику США, то количество полного, страдающего от излишнего веса населения составляет около 65%, а это больше половины населения США (или около 160 миллионов человек).
В чем, собственно говоря, заключается проблема лишних килограммов?
Давай попробуем заглянуть глубже в суть проблемы и найти возможные ответы на такие вопросы как: “сколько должен весить нормальный - здоровый ребенок?”, “почему мой ребенок часто болеет?”, “почему у меня такой крупный ребенок?”, “как бороться с лишним весом у ребенка?”, “что такое ожирение и лишний вес у ребенка?”…
Любая проблема начинает возникать только тогда, когда не выполняются какие-то определенные правила или требования. Не сложно догадаться, что «тьма – это отсутствие света», в свою очередь, «болезнь – это отсутствие здоровья в организме». Оглянись назад и попробуй вспомнить, когда ты в последний раз посещал(-а) бассейн или каток? Когда ты в последний раз ходил(-а) в тренажерный зал, на прогулку и т.д?
Если ответить себе честно – всё вышеперечисленное можно отнести к забытым мечтам или несбывшимся надеждам… Надо просто признать, что все эти события в большинстве семей, где есть мама, папа и дети, являются не частыми или вообще невозможными событиями. Влияние современного общества и технологий на жизнь простых граждан в крупных городах очевидно, как никогда. Если вспомнить наших родителей, которые практически каждые выходные вывозили тебя на дачи, брали с собой в различные поездки, походы, футбол, отдавали в разные секции или позволяли с утра и до самого вечера бегать по двору, то сейчас – современные родители – своих детей могут максимум отправить в магазин за продуктами.
Именно поэтому многим родителям стоит обратить в первую очередь внимание на свой досуг, невольными участниками которого становятся и дети. Любишь вкусно покушать перед телевизором и «пропустить» несколько бутылок пива? Встаешь с дивана, чтобы сходить в туалет и потом пойти лечь спать, чтобы завтра всё снова повторить? А чем занимается твой ребенок в это время? Сидит рядом с тобой и так же потребляет вредные чипсы, жирную жареную картошечку с лучком, курочку гриль и булочками?
Даже если не затрагивать тему спорта и активного образа жизни, которым в действительности могут похвастаться далеко не каждый, мало кто из родителей уделяет внимание таким понятиям: как калорийность, жиры и холестерин!
Эту культурную традицию вкусно и сытно покушать (а в данном случае можно смело сказать – пожрать) на ночь после работы не пропускает ни один порядочный семьянин, который привлекает к процессу всю свою дружную семью. Уважаемые мамы и папы, задумывались ли вы, чем собственно кормите себя и своих детей? Какова средняя калорийность майонеза, картошки «фри» или курицы гриль? Сколько холестерина может быть в этой жареной картошке? Какое количество макарон можно съесть без вреда для здоровья? Какой хлеб сытнее, а какой - калорийнее? Можно ли вообще питаться вкусно и полезно, совмещать калории и витамины, полезные и вкусные продукты питания? Все эти вопросы относятся напрямую к родителям, поскольку именно они кормят своих ничего не подозревающих детей «полезными и неполезными» продуктами, в которых кроме витаминов может находиться такое количество жиров, углеводов (а порой и вообще химии), что дети будут расти и увеличиваться, «как на дрожжах». Ребенок не в силах оценить количество сахара и калорий в «Кока-Коле» или «Пепси» (напитках, с помощью которых можно удалить ржавчину даже с кузова автомобиля!), как он и не может оценить калорийность майонеза или шкурку курочки («холестериновой бомбы замедленного действия») на гриле. Постоянно употребляемые сладости (конфеты и батончики шоколада), сахар в чае, выпитая баночка Колы, печеньки перед телевизором, шоколадка в школе или садике за целый день формируют огромное количество сахара в организме ребенка!
Постоянное потребление еды с утра - до вечера, в больших количествах у ничего, не подозревающего ребенка формирует откладывание жиров (и прочих вредных веществ) в организме на генетическом уровне, после чего организм будет автоматически запрашивать новые запасы жиров, раз - за разом, а ребенок будет постоянно хотеть кушать, начиная с садика и заканчивая взрослой жизнью…
Хорошо, когда родители знают о необходимых витаминах и минералах, которые будут полезны их детям. Очень хорошо и то, когда родители дают эти минералы и витамины детям в виде фруктов, коктейлей, витаминных добавок. Но очень плохо, когда родители начиная уже с утра кормят ребенка жирной едой, бутербродами с колбасой, сыром, маслом, жареной курицей с картошкой, пельмешками, да пирожками - и так на протяжении всего дня, недели и т.д. И даже когда наступают выходные, родители, наработавшиеся за неделю и мечтающие выспаться и отдохнуть, свои законные выходные проводят за очередной порцией пиццы и шашлыка, подстегивая тем самым своего ребенка к ожирению. А ведь выходной день мог пройти совершенно по-другому! Если на улице зима, то папы могут усадить ребенка куда-нибудь в сани и прокатать по двору, или же взять машину и съездить куда-нибудь в зимний лес - погулять и поиграть в снежки, сходить на лыжах или даже нарубить дров. А если на улице – лето: то футбол, купания и прогулки - могут стать отличным подспорьем как для потучневших родителей, так и для толстеньких детишек, страдающих от лишнего веса.
Что такое лишний вес у ребенка?
Пока дети потребляют жирные, калорийные продукты, родители до последнего уверяют себя, что всё нормально и нечего волноваться. Когда дело уже доходит до того, что ребенок визуально становится не просто упитанным, а круглым, родители начинают беспокоиться за избыточный вес у ребенка. В тот момент, когда ребенку лишние килограммы начинают давить на сердце, на возможность легко передвигаться, нормально спать - родители начинают готовиться к визиту к врачу, а когда туда попадают, совершенно не хотят признаваться себе в том, что просто откормили ребенка больше положенного. А то, что ребенок жаловался на боли в животе, в голове, на повышенное сердцебиение и общую слабость, родители внимания не обращали… Так, если проблема ожирения раньше встречалась лишь у детей старшего возраста, то сейчас пациентами врачей-эндокринологов становятся и совсем маленькие детишки, которые совершенно не виноваты в своих болезнях.
Нужно называть вещи своими именами – у ребенка ожирение!
Каковы же причины такого диагноза? И каковы причины избыточного веса у детей?
1). Прежде всего, много несбалансированного питания в ежедневном рационе ребкнка. Проще говоря, перекармливание и смешивание разной пищи. Слишком МНОГО еды, слишком МНОГО мучного и жирного, однако очень МАЛО овощей и фруктов.
2). Чрезмерное потребление сладких и газированных напитков, в том числе сладких соков.
3). Сбитый, нарушенный режим приема пищи. Редкие, но объемные приемы пищи, потребление большого количества пищи перед сном.
4). Генетическая наследственность. Хотя прямого влияния на ожирение не имеет, тем не менее по наследству передается не само ожирение на прямую, а склонность к полноте. При сбалансированном и равномерном питании человек, в том числе и ребенок, может сохранять хорошую форму.
5). Постоянные стрессы, ссоры со своими родителями, крики и драки дома, попытки заставить ребенка что-то делать против его воли и т.д.
6). Недосыпание ребенка – одна из весомых причины появления избыточного веса, доказанная учеными!
7). Вредная и неполезная пища: чипсы, гамбургеры, чизбургеры, кола - вызывают у ребенка стойкую зависимость при появлении голода.
8). Какие-либо нарушения в работе эндокринной системы организма ребенка.
Какие дети могут быть отнесены к группе риска по развитию избыточного веса?
1). Малоподвижные дети любого возраста.
2). Дети, масса тела которых при рождении превышает 4 килограмма.
3). Дети с наследственной предрасположенностью, если хотя бы один из родителей ребенка имеет лишний вес, страдает ожирением.
4). Дети, которые долго находятся на искусственном вскармливании. Такие дети чаще всех остальных в возрасте до одного года набирают лишние килограммы.
5). Дети, которые свои стрессы могут “заедать” продуктами питания. Такие дети любой стресс, крики, ссору, проблемы будут стремиться «заесть» чем-нибудь жирным или сладким.
Чем может быть опасен лишний вес у ребенка?
В большинстве случаев, избыточный вес у детей ведет к повышению заболеваемости, в том числе, к воспалением легких, а затем и сердечно-сосудистым болезням. К сожалению, у детей с излишним весом часто происходит замкнутый круг – полный ребенок малоподвижен, поскольку ему тяжело играть в активные игры и бегать по улице с друзьями. А поскольку он малоподвижен, он остается дома, с холодильником и телевизором, которые только усугубляют положение такого ребенка…
У детей с диагнозом “ожирение” очень часто можно обнаружить и нарушение жирового обмена, что ведет к ослаблению иммунной системы. В последствии одни факторы влияют на другие и начинают образовываться патологии на сердце и кровеносные сосуды. Также возможны проблемы с поджелудочной железой, из-за чего возможно развитие сахарного диабета.
Полному ребенку его вес “давит” на органы, на позвоночник, на суставы. Кости ребенка, еще не сформировавшиеся, уже начинают подвергаться давлению и изменению с необратимыми последствиями на осанку, форму скелета, суставов. Также идет большая нагрузка на стопы ног, из-за чего у полных детей может развиться плоскостопие.
Стоит также знать, что при ожирении начинает развиваться дисфункция половых желез. У мальчиков с ожирением может начаться недоразвитие половых органов, а у девочек – нарушение менструальной функции. Появление лишних жировых клеток у девочек является поводом для избыточного веса во взрослой жизни, и тогда ничего не подозревающая девочка, будучи женщиной будет только и думать как о своей фигуре, спортзалах, внешнем виде, а это уже психологическая проблема!
У полных людей очень часты проблемы центральной нервной системы: проблемы со сном, голод и жажда, головная боль, боли в конечностях. Нередко изменяется поведение, что выражается флегматичностью, легкой сменой настроения, снижением работоспособности.
Как можно начать лечение ожирения?
1). Прежде всего, надо начинать с лечебной физкультуры и специальных гимнастических программы.
2). Обязательная коррекция питания и постоянный контроль за калориями и съедаемой пищей. Также для роста ребенка важен контроль в поступлении белков в организм.
3). Обязательны элементы физиотерапии, такие как водные процедуры и закаливание детского организма.
4). Некоторым можно еще посоветовать отличную методику под названием “лечебное голодание”.
5). Проблемы с ожирением связаны зачастую не с количеством потребляемой пищи, а с качеством сжигания свободных калорий, которые просто оседают на животе, ногах, руках, шее и туловище ребенка. Поэтому спорт – должен стоять на первом месте!
6). Для ребенка надо придумать специальный режим дня, в котором у него не будет свободного времени, в которое он будет бездельничать и при этом хотеть кушать.
Простые советы родителям:
(!) Постарайся, как можно меньше давать своему ребенку конфетки, печенье, сладкие соки. Лучше дай ему вместо этого - фруктовый десерт.
(!) Почаще готовь овощные салаты, постарайся исключить из рациона слишком жирную и сладкую пищу.
(!) Многие родители заставляют доедать своих детей всю пищи на столе до конца – что бы «тарелка блестела». Но только они не учитывают, что на стол выложили слишком много пищи. Может ребенок ее и доест, но на пользу она ему точно не пойдет!
(!) Количество рекламы и последующих запросов от ребенка на газированные лимонады и т.д. лучше сократить. Как можно меньше разрешай своему ребенку сидеть перед телевизором.
(!) Арифметика ожирения весьма проста – чем больше калорий ты съешь и чем меньше сожжешь, тем больше оставшихся калорий осядет на стенках сосудов, животе, ногах, туловище и шее. Поэтому сжигай больше калорий, чем получаешь. Как можно больше гуляй с ребенком, запиши его в любую спортивную секцию – куда угодно, лишь бы ребенок не сидел дома и не продолжал объедать холодильник.
(!) У ребенка должна появиться любовь к себе и своему телу. Только тогда ребенок будет следить за своей формой и весом.
(!) Если состояние ребенка, уже сильно запушено - обязательно отведи его на консультацию к врачу и обязательно начни выполнять все его рекомендации. Потому что может случиться так, что своим бездействием ты испортишь своему чаду всю его будущую жизнь! Ведь следить за состоянием здоровья ребенка следует до, а не после его ожирения!
(!) Очень простой и важный момент, который многие родители постоянно упускают из вида – нахождение ребенка на свежем воздухе следует максимально увеличивать всеми возможными методами. Если ребенок хочет идти гулять, не удерживай его. У него есть друзья во дворе – отпускай и пусть бегает, пусть сжигает лишние калории. Но под твоим непосредственным присмотре! Представьте, что всего лишь несколько часов в день могут стать для твоего ребенка самым верным и действенным способом по сжиганию калорий.
Здоровый образ жизни очень сложно установить, но результат не заставит себя ждать! Правильное питание, режим сна и отдых, активные спортивные действия – всё это может быть лучшим средством для того, чтобы сберечь здоровье твоего ребенка. Ведь если подумать, родители чаще всего показывают своим детям не самые хорошие примеры для подражания…
Если папа постоянно дымит на балкончике и отращивает живот перед телевизором, то он вряд ли сможет показать хороший пример своему сыну, в том же футболе или теннисе и подтянуться на перекладине у него тоже вряд ли получится. А полная мама, которая только стоит у плиты и поедает оладьи – тоже не самый лучший пример для дочки, которая постепенно станет точной копией своей матери! Просто знай, что ребенок не сможет правильно оценить ту или иную ситуацию и не знает всех тонкостей потребления пищи. Он живет жизнью, которая формируется для него его родителями! |
