Что такое Спорт?
Спорт (от англ. sport, сокращение от первоначального англ. disport — «игра», «развлечение»), спорт — это организованная по определенным правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических и интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в ее процессе.
Спорт представляет собой специфический род физической и интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путем разминок, тренировок, в сочетании с отдыхом, стремлением постепенного улучшения физического здоровья, повышения уровня своего интеллекта, получения морального удовлетворения, стремления к постоянному совершенству, улучшению личных, групповых и абсолютных рекордов (в том числе и Мировых), славе, улучшения собственных физических возможностей. Спорт предназначен для совершенствования физико-психических характеристик человека.
Спорт — это составная часть физической культуры. Это собственно соревновательная деятельность и подготовка к ней. В спорте ярко проявляется стремление к победе, достижению высоких результатов, мобилизация физических, психических и нравственных качеств человека. Спорт необходим для того, чтобы влиять на общество, через мотивацию здорового образа жизни.
Массовый спорт дает возможность миллионам людей совершенствовать свои физические качества, укреплять свое здоровье и продлевать тем самым творческое долголетие.
Любительский спорт должен стать неотъемлемой частью каждого человека, без спорта, организм начинает плохо функционировать, что может со временем привести к серьезным заболеваниям. Во время занятия спортом у мужчин, к примеру начинает вырабатываться особый гормон – тестостерон, который является одним из основных андрогенных гормонов, то есть тестостерон – гормон, который делает из мужчины - мужчину, причем тестостерон не только участвует в развитии мужских половых органов, но и в формировании мужской фигуры. От уровня тестостерона зависят внешние признаки мужчины, которые отличают мужчину от женщины с первого взгляда, это - узкие бедра, широкие плечи, сексуальная ориентация, возможность появления потомства, активный обмен веществ. Тестостерон снижает уровень холестерина и вероятность появления атеросклероза, оказывает влияние на биосинтез белка, замедляет его распад благодаря снижению кортизола (гормона смерти), усиливает рост мышечных волокон, усиливает способность сжигания жира в местах, в которых этот жир откладывается у женщин. Именно тестостерон отвечает за появление вторичных половых признаков, таких, как повышенное по сравнению с женщиной потоотделение, низкий голос, мужская фигура, скелет и лицо. Если у мужчины уровень тестостерона низкий, то он имеет женоподобную фигуру, высокий голос, мягкий характер, и другие черты, более присущие женщинам. И наоборот, если уровень тестостерона завышен, то мужчина агрессивен, у него менее развито чувство самосохранения. Несмотря на то, что тестостерон вырабатывается самим организмом, имеется множество внешних факторов, которые влияют на его уровень. Самый основной и естественный фактор – это время. Снижение уровня тестостерона происходит постепенно, примерно на 1% в год у мужчин старше 35 лет. Постепенно уровень тестостерона подходит к критическому, и наступает так называемый «мужской климакс». Это проявляется прежде всего снижением общего тонуса организма мужчины, снижением потенции, работоспособности, иммунитета, раздражительность без причины, появлению всевозможных возрастных болезней.
Иногда дефицит тестостерона наступает у мужчин до 30 лет. Это состояние эндокринологи называют временным дефицитом тестостерона. Он проявляется из-за длительного психологического и физического напряжения, голодания, болезней. Несмотря на то, что существуют вполне известные, не секретные способы повышения уровня тестостерона в организме, очень мало людей, которые с ними знакомы и применяют их практически, скорее всего потому, что недооценивают значение тестостерона для организма мужчины.
Способов повышения уровня тестостерона - это физические нагрузки, контрастный душ. Самый лучший способ поднять уровень тестостерона, и сохранить его надолго – правильное питание. Качество ферментов, белков, гормонов, которые вырабатываются внутри мужского организма, напрямую зависит от того, насколько качественное питание организм получает. Есть множество продуктов, которые способствуют увеличению выработки андрогенов, в том числе и тестостерона, такие как коричневый неочищенный рис, хлеб из непросеянной муки, нежирное мясо и сыры, продукты, которые содержат клетчатку, био-йогурты.
На уровень тестостерона также влияет холестерин. Не все знают и понимают что такое уровень холестерина. Многие думают, что чем меньше холестерина, тем лучше. На самом деле, это не совсем так. Холестерин в организме игранет роль транспорта для андрогенов, в том числе и для тестостерона. Если уровень холестерина заметно падает, то вместе с ним снижается и уровень тестостерона. Это проявляется на снижении сексуальной активности, появлении плохого настроения, и т.д. Иногда уровень холестерина снижается из-за строгой диеты, или из-за слишком активных занятий спортом, в том числе и бодибилдингом. Среди множества причин, которые вызывают падение уровня холестерина, основной является употребление алкоголя, поскольку этиловый спирт угнетает выработку тестостерона. Следующая по важности причина – лишний вес, который способствует увеличению выработки эстрогена и снижению выработки тестостерона. В таком случае, врачи рекомендуют повышать уровень тестостерона физическими упражнениями.
Переизбыток тестостерона также вреден, как и его недостаток. Прежде всего, он влияет на головной мозг, поскольку, его клетки становятся не устойчивы к большому количеству тестостерона. Повышенный уровень тестостерона нарушает клеточные мембраны, и активирует так называемые - белки-убийцы, и вызывает фрагментацию ДНК. Избыток тестостерона внешне проявляется частыми приступами агрессии, раздражительностью, возбудимостью, и склонностью к суициду. Однако сразу начинать этого бояться все же не нужно: речь идет о переизбытке тестостерона в несколько раз выше нормы.